El vostre cos necessita Vitamina B12 per a la salut dels teixits nerviosos, la funció cerebral i la formació de glòbuls vermells. Com que la vitamina és soluble en aigua, qualsevol excés s’excreta amb l’orina. Per aquesta raó, és poc probable que pogués obtenir massa vitamina B12 només dels aliments, però pot tenir efectes secundaris de prendre massa suplements. Si un examen de sang B12 indica que els seus nivells són excessius, pot ser el signe d’una malaltia.
Quant necessites?
La quantitat diària recomanada (RDA) per a la vitamina B12 és de 2, 4 micrograms tant per a homes com per a dones de 14 anys o més. L’RDA per a nens depèn de l’edat i les dones embarassades i en període de lactància necessiten quantitats superiors al rang normal B12, segons els Instituts Nacionals de Salut. Encara que, segons Healthline, es considera que hi ha dosis de vitamina B12 de 2.000 micrograms o menys de vitamina B12.
: Símptomes de baixa B12
Efectes secundaris B12
Healthline aconsella que els efectes secundaris de la presa de massa B12 suplementària poden ser lleus a greus. Els símptomes de l’alta B12 poden incloure l’estrenyiment dels vasos sanguinis, la pressió arterial alta, marejos, mal de cap, símptomes de fred, ansietat, picor o cremades de la pell amb decoloració vermella, dolor articular i muscular, edema, enroquiment facial, decoloració d’orina o gota de gota.
La vitamina B12 també pot provocar reaccions al·lèrgiques molt rares però greus. Els símptomes poden ser inflor de la cara, llengua i gola i dificultat per empassar i respirar. Si es produeix després de prendre vitamina B12, truqueu immediatament al 911 o al contacte local d’emergència.
: Beneficis i efectes secundaris de la vitamina B12
Condicions de l’acne i la pell
Els nivells alts de vitamina B12 poden provocar afeccions cutànies com brots d’acne i rosàcia, que causen enrogiment i lesions carregades de pus a la cara. Massa vitamina B12 activa bacteris específics que poden provocar inflamacions que fomenten l’acne. Un estudi publicat a la revista Cutaneous and Ocular Toxicology va investigar la injecció de B12 en una pacient femenina per determinar la relació entre la vitamina i l’acne. El resultat va ser un brot d'acne induït per fàrmacs que suggereix que la vitamina B12 afecta el comportament dels gens en el bacteri facial d'algunes persones.
Excés B12 durant l’embaràs
Tot i que el folat és important per a les dones durant l’embaràs, el consum d’excés de vitamina B12 podria estar associat a un major risc d’autisme en els seus nadons. Un estudi publicat a Epidemiologia pediàtrica i perinatal examinava l'efecte dels nivells elevats de vitamina B12 durant l'embaràs i el naixement en relació amb el desenvolupament cerebral precoç en els nadons. Es va trobar que les dones amb nivells de B12 extremadament alts tenien un risc de 2, 5 vegades augmentat de que els seus fills desenvolupessin autisme, en comparació amb les mares que tenien nivells normals de vitamina B12, tot i que, tal com subratllen els investigadors, això no significa necessàriament que la B12 provoqui autisme.. A més, com que la llet materna conté vitamina B12, la suplementació no és recomanable per a les mares que alleten, adverteix Everyday Health.
Per què el meu nivell és alt?
L’alcoholisme i els factors genètics poden causar nivells elevats de B12, però un excés s’associa més sovint a una malaltia subjacent. Es poden associar nivells alts amb malalties de la sang, com la leucèmia; tumors cancerosos i altres; malalties hepàtiques cròniques; malalties intestinals; trastorns de la sang; malalties autoimmunes amb inflamacions cròniques; i l’hepatitis que fa que la vitamina B12 s’acumuli al fetge, segons B12-Vitamin.org.
Un estudi publicat a QJM: Un International Journal of Medicine el 2013, va destacar la importància d'avaluar els nivells sanguinis de vitamina B12 com a marcador precoç en el diagnòstic de la malaltia.
: La millor manera de prendre suplements de vitamina B12
