Com que ja sabeu que l'exercici és important per a una bona salut, potser estareu intentant decidir quin tipus de pla d'entrenament és adequat per a vosaltres. La natació i la còrrega són ambdós exercicis de condicionament excel·lents, que ofereixen un entrenament complet amb beneficis cardiovasculars. Si un tipus d’exercici és millor que l’altre depèn de l’individu. Recordeu consultar amb el vostre metge abans de començar qualsevol programa d’exercicis.
Calories cremades
El nombre de calories cremades durant qualsevol exercici específic depèn de quant pesis. En general, com més peses, més calories cremaràs. Si pesa 160 lliures, per exemple, gastarà unes 210 calories si nedes durant 30 minuts, segons la Clínica Mayo. Tanmateix, si haguéssiu de córrer una cinta rodant durant una hora a cinc quilòmetres per hora, cremaríeu una mica més de 600 calories. Si el vostre objectiu és baixar de pes i aquesta és la vostra principal consideració, executar una trepitja durant una hora seria millor que nedar durant mitja hora.
Estrès sobre músculs i músculs
De vegades, la natació es diu "la forma perfecta de fer exercici", explica la Universitat d'Arizona, perquè proporciona un excel·lent entrenament cardiovascular alhora que té un impacte molt baix sobre les articulacions i els músculs. Això significa que fins i tot aquells que han tingut problemes conjunts amb altres tipus d’exercici poden gaudir de la natació. Córrer, ja sigui a la carretera o en una cinta rodant, pot ser dur als turmells i als genolls. Si teniu problemes amb les articulacions o necessiteu un entrenament de baix impacte per qualsevol motiu, la natació seria una opció millor que córrer.
