Quan arribeu al final de l’embaràs, podríeu començar a centrar-vos en la preparació per al treball. Caminar, en una fita o al voltant del vostre barri, és una recomanació popular per començar la feina. En les dones amb un embaràs normal i sense antecedents de treballs prematurs, dedicar temps a la cinta rodant pot ajudar a preparar el cos per al part, però no iniciarà el procés de treball fins que el cos no estigui preparat. No proveu mai cap mètode d’inducció del treball a casa abans de demanar consell al vostre metge, i consulteu el vostre metge si experimenteu contraccions abans de les 37 setmanes.
Significació
Segons la infermera Lisa Rodriguez i la doctora Marjorie Greenfield, del lloc web del Dr. Spock, la caminada pot ajudar a moure la mà d’obra en dones que pateixen contraccions, però encara no en laborals. El moviment lateral de caminar ajuda a portar el vostre nadó en una bona posició per al naixement. La pressió del cap del nadó contra el coll uterí pot fer que el cos produeixi oxitocina, una de les hormones responsables de començar el treball. En les dones amb un coll uterí, la pressió pot provocar una dilatació. En dones sense cap signe de mà d’obra, caminar pot irritar l’úter i provocar algunes contraccions, però aquestes solen anar tan aviat quan deixes de moure’s.
Beneficis
El Congrés Americà d’Obstetricians i Ginecòlegs recomana caminar a la velocitat com a forma segura d’exercici per a tota la seva gestació. Proporciona un entrenament segur de tot el cos i fàcil a les articulacions i músculs. Caminar a l’interior per una cinta rodant us pot ajudar a evitar el sobreescalfament en dies assolellats i calorosos. La superfície d’una cinta rodant és més perdonable que el formigó o l’asfalt, cosa que pot minimitzar la tensió dels genolls i els turmells.
Prevenció / Solució
Les dones amb factors de risc de part prematur, incloent-hi antecedents de part prematur o un patró o contraccions prematures, han de consultar els seus metges abans de caminar llargues distàncies o llargs períodes durant l'embaràs tardà. Fins i tot les dones amb un embaràs normal han de parar atenció als senyals del seu cos per evitar-ne l’excés. Deixeu de fer exercici i truqueu al vostre metge si experimenteu marejos, alè, al sagnat vaginal, filtracions de líquids de la vagina o palpitacions cardíaques.
Perspectiva experta
Encara que el fet de caminar sobre una fita no fa que la teva feina es mogui, Greenfield i Rodríguez ho recomanen com una bona manera de fer exercici durant l'embaràs. Tot i que probablement desitgeu conèixer la vostra nova arribada, Greenfield i Rodríguez us desaconsellen fer cap velocitat abans de les 40 setmanes. De vegades, les dates de venciment poden deixar-se passar fins a tres o quatre setmanes, i el fet d’imprimir-ho massa aviat pot posar en perill la salut del vostre nadó.
