Quan es tracta de cremar calories, les vostres opcions d’activitat són infinites. Però, amb tantes activitats diferents per triar, dificulta l’ús d’una fórmula única de calories. La solució és confiar en l'equivalent metabòlic de la tasca. Cada activitat té el seu propi valor de MET que reflecteix la quantitat d’oxigen que consumeix el teu cos fent la ctivitat. Introduïu el valor MET a la fórmula de calories per obtenir la crema de calories per a una activitat específica.
Pas 1
Convertiu el pes en lliures en quilograms dividint per 2, 2. Per exemple, si pesa 176 lliures, pesa 80 quilograms.
Pas 2
Busqueu el valor MET de l’activitat que vau realitzar. Aquestes xifres es troben disponibles als llocs web del National Cancer Institute i de l’Institut de Medicina de Vida, així com a la Guia de Seguiment d’Activitats Físiques del Compendium, disponible al lloc web de la School of Health Health de la Universitat de Carolina del Sud Arnold. Per exemple, el ciclisme general té un valor MET de 8, 0.
Pas 3
Multiplica el valor MET pel seu pes en quilograms. Si pesa 80 quilograms i realitzes una activitat com el ciclisme amb un valor MET de 8, 0, per exemple, això et donaria 640 com a producte.
Pas 4
Multiplica el producte pel temps que realitzes l’activitat en hores per obtenir el nombre de calories que vas cremar. Per exemple, si feu una bicicleta durant 30 minuts, multiplicareu 640 per 0, 5 per obtenir 320 calories.
