Perdre pes és complicat, sobretot si no podeu endreçar-vos les ganes de gelats. Però la dieta de gelats, creada per Holly McCord, té l’objectiu d’ajudar els dieters a perdre pes mentre encara menja gelat cada dia. Qualsevol dieta que impliqui menjar els mateixos aliments una i altra vegada es considera una dieta fadrí, i pot no proporcionar una pèrdua de pes sana o sostenible. Consulteu el vostre metge abans de fer cap canvi en el vostre pla d’alimentació actual, especialment si teniu condicions de salut o al·lèrgies.
Història
La dieta de gelats es basa en el llibre del mateix nom, escrit el 2002 per Holly McCord, MA, RD, editora nutricional de la revista "Prevention". Al llibre, McCord assenyala que els dietistes poden menjar una porció moderada de gelats cada dia, sempre que s’adhereixin amb menjars saludables i baixos en calories per esmorzar, dinar i sopar. Segons McCord, els gelats rics en calci i poden ajudar a evitar que els dieters es vegin privats mentre segueixen un pla d’alimentació altament nutritiu.
Instruccions
La dieta de gelats recomana que els dieters mengin un total de 1.250 calories més una porció de gelats al dia, per un total de 1.500 calories al dia. Els àpats de mostra poden incloure un mig bagel amb formatge crema i una tassa d’amanida de fruites per a l’esmorzar, dues llesques de vedella rostida amb enciam i tomàquet i maionesa amb greixos reduïts, llet amb greixos i fruites com a refrigeri i una llesca de pizza de verdures. amb una amanida lateral per sopar.
Riscos i inconvenients
Quan creus més calories de les que consumeixes, crees un dèficit de calories que causa pèrdua de pes. Tant si mengeu gelats com si no, perdreu pes si aconsegueu aquest equilibri. La dieta de gelats recomana la mateixa dieta de 1.500 calories per a tothom, que pot no ser saludable en el vostre cas particular. El vostre metge pot recomanar-vos una dieta diferent segons les vostres necessitats específiques de pèrdua de pes.
Idees saludables de pèrdua de pes
Tot i que la dieta de gelats pot ser més sostenible que les dietes de dieta baixa en calories que no comporten menjar res més que sopa de col o pomelo, no deixa de ser una moda fadida. En lloc de seguir un pla de menjar estricte, centreu-vos en menjar varietat de fruites i verdures fresques, proteïnes magres i cereals integrals amb moderació per a cada àpat. Si teniu l’ànim de gaudir, mengeu entre 100 i 200 calories del vostre dolç o salat favorit. Si no teniu humor, no mengeu un bol de gelat només perquè hi és. Combina el teu pla d’alimentació saludable amb l’exercici diari per baixar de pes i mantenir el pes apagat, fins i tot si menges indulgència ocasional.
