L’aigua és el component més gran del cos humà, inclòs el seu cervell, i és essencial per a la vida. En general, les persones només poden sobreviure aproximadament una setmana sense aigua. Tot i això, depèn molt de les condicions meteorològiques, del nivell de greix corporal i de l’estat general de salut. Estar en climes calorosos, estar obès o malalt pot reduir el temps que pot sobreviure sense aigua.
Durada del temps
Els humans no podem sobreviure sense aigua. Com que el vostre cos no pot emmagatzemar-lo, heu de substituir el fluid que perdreu cada dia. Necessiteu aigua i altres fluids per suportar funcions com l’excreció de residus i l’evaporació dels vostres pulmons i pell. L’Enquesta Geològica dels Estats Units estima que l’home mitjà pot sobreviure només una setmana sense aigua. No obstant això, es recomana que hi hagi recomanacions exactes sobre la quantitat d'aigua que necessiteu en altres condicions.
Clima
La temperatura, el nivell d’humitat i l’altitud són alguns dels factors que poden tenir en compte el temps que pot sobreviure sense aigua. Per exemple, les condicions calentes i humides poden fer suar més, generant pèrdues de líquids que requereixen que prengueu líquids addicionals per mantenir el vostre funcionament òptim. A més, el fet de ser superior als 8.200 peus sovint resulta en micció més freqüent i una respiració més ràpida, que consumeix més de l'aigua del cos.
Edat, greix corporal i gènere
El temps que puguis sobreviure sense aigua també depèn del contingut total en aigua que tingui. L’aigua total del cos varia segons l’edat, el sexe i el greix corporal. Els cossos masculins estan compostos per aproximadament un 60 per cent d’aigua i els de dones per un 55 per cent. Els cossos dels nadons estan compostos per aproximadament un 78 per cent d'aigua. Com més gran sigui el seu greix corporal, menys percentatge de líquids tens. Com menys aigua tingui, menys temps pot sobreviure sense aigua.
Estat general de salut
La malaltia, com la febre, la diarrea i els vòmits, pot provocar la pèrdua de líquids addicionals. A més, prendre certs medicaments, sobretot diürètics, també pot agreujar la pèrdua de líquids. Estar malalt pot limitar la quantitat de temps que el cos pot funcionar correctament sense substituir els líquids perduts. D'altra banda, realitzar una gran activitat física o fer exercici, fins i tot caminar llargues distàncies per culpa de la fam, pot augmentar la quantitat d'aigua que necessita per sobreviure.
Recomanacions sobre ingesta d’aigua
L’Institut de Medicina estableix que la majoria dels homes adults necessiten uns 3, 7 litres d’aigua diàriament i les dones 2, 7 litres. L’aigua és millor, però podeu satisfer algunes de les vostres necessitats d’aportació d’aigua a través d’altres tipus de líquids, així com aliments que tenen un alt contingut d’humitat. Els nens de fins a 3 anys, necessiten uns 1, 3 litres diaris, i entre 4 i 8 anys, aproximadament 1, 7 litres es considera una ingesta adequada. Els nois d’entre 9 i 18 anys necessiten entre 2, 4 i 3, 3 litres diaris; Les nenes d’aquesta franja d’edat necessiten entre 2, 1 i 2, 3 litres. Les mares embarassades i lactants necessiten 3 i 3, 8 litres, respectivament.
