El psyllium, laxant a granel, és un element natural ric en fibra soluble. Es pretén que les closques de psylluim es facin un netejador de còlon àmpliament utilitzat per ajudar a alliberar el colon dels residus que poden acumular-se i causar complicacions per a la salut. Tanmateix, hi ha poca evidència per donar suport als beneficis de la neteja de còlon. Si el metge no ha prescrit la neteja de còlon com a pas de preparació abans de la cirurgia, és probable que no sigui necessari. Parli amb el teu metge sobre els beneficis i els riscos abans de continuar.
Pas 1
Trieu una forma de pell de psyllium. Busqueu productes de venda lliure que continguin la closca de psyllium de fibra natural, que s’extreu de les llavors de la planta de psylluim. Pólvores, grànuls, càpsules, líquids i hòsties són exemples de productes de pell de pell de psyllium que generalment utilitzareu una a tres vegades al dia.
Pas 2
Seguiu exactament les indicacions del producte o tal com indica el vostre metge. Un cop establerta una dosi adequada, consumeix el producte de la pell de psyllium entre els menjars en lloc immediatament abans o després dels àpats, cosa que pot interferir en la digestió.
Pas 3
Beu molta aigua, almenys vuit tasses diàries. Això és especialment important quan s’intenta netejar el còlon perquè el procés pot conduir a deshidratació. Beure molta aigua et mantindrà hidratat i ajudarà a moure els residus a través del teu cos. A més, el consum d’aigua és fonamental per evitar efectes secundaris a l’hora de netejar el còlon amb pols de pell de closca psylluim, grànuls o hòsties.
Pas 4
Menja una dieta ben equilibrada i evita aliments processats. Els aperitius ensucrats, els productes de forn, les patates fregides i els menjars de menjar ràpid són opcions alimentàries pobres que poden dificultar la digestió i el procés de neteja de còlon. En lloc d'això, ompliu els plats amb aliments saludables, com ara fulles verdes, carns magres i blat integral, pans d'alta fibra i pasta.
Pas 5
Exercici durant el procés. Feu una passejada ràpida, feu un joc de tennis, passegeu amb bicicleta o feu una quantitat moderada de jardineria. Qualsevol exercici que trieu, feu-ho almenys 30 minuts al dia per ajudar la digestió i augmentar els esforços de neteja de còlon.
Avís
No utilitzeu cap producte de pell de psylluim durant més d'una setmana, tret que el vostre metge ho indiqui.
