La quantitat de calories que cremes durant l'exercici es formula en funció de la intensitat de l'exercici i del pes. Segons Calorie Lab, una persona de 135 lliures que fa esquat durant 15 minuts pot cremar 108 calories.
Fórmules cremades de calories
PeerTrainer, un lloc web de fitness, explica que podeu estimar el nombre de calories que cremes durant l’exercici amb aquesta fórmula: (METS x 3, 5 x pes en quilograms ÷ 200) x durada en minuts = calories cremades. Els MET o unitats equivalents metabòliques representen el nivell d’intensitat.
Guia d’activitats
El Compendium of Tracking Activity Physical Guide, elaborat pel professor de la Universitat de Stanford, William L. Haskell, és una llista d’activitats i valors de MET. Si estàs treballant amb rigor, com ara fer 100 ocupes en pocs minuts. Si triguem més de 10 minuts a fer 100 ocupes, el valor de MET s'aproximarà a 3, 5.
