Consell
Hi ha dos tipus d’estacionaris per a bicicletes estacionàries: un formador, que subjecta la roda posterior de la bicicleta mentre la roda davantera es manté en marxa i és capaç de moure’s, o un suport per a bicicletes amb rodes, que eleva la bicicleta, permetent que les dues rodes girin.
Col·locació del vostre estand de bicicleta estacionària
Cerqueu un lloc a la vostra llar on tingueu prou espai per a la bicicleta i prou espai per muntar-lo. Si es pot, trieu un lloc pla, en una superfície sense moqueta.
A continuació, poseu les parts del suport per a bicicletes exactament tal com us agradaria que les col·loquessin; alguns estands són dues peces que s’han de muntar cadascun a la bicicleta mentre que d’altres són una sola peça. Posar-los al lloc adequat et garantirà que tinguis espai i, a més, augmentaràs la velocitat de configuració.
Instal·lació de la bicicleta
Situeu primer l’extrem posterior de la bicicleta a l’estand. Hauríeu de subjectar la roda del darrere el més fermament possible. Hi haurà una mica de cambra fins que la roda davantera estigui en un estand.
A continuació, col·loqueu la roda davantera al suport. Fixeu bé aquesta porció. Després d'això, és hora de tornar a apretar la roda posterior de la tribuna, assegurant-se que estigui bé al seu lloc, però no tan atapeïda que pot provocar fregaments o fallades dels coixinets de la bicicleta.
Comproveu el vostre treball
Feu uns passos enrere de la bicicleta per assegurar-vos que la bicicleta estigui muntada uniformement. Si observeu una immersió a les rodes anteriors o posteriors, reposicioneu la bicicleta per assegurar-vos que sigui uniforme.
A continuació, gireu la bicicleta d'un costat a l'altre, assegurant-vos que no és prova de punta. Quan aneu a la bicicleta a tota velocitat, es pot moure d'un costat a l'altre: assegureu-vos que la bicicleta permeti un moviment suficient, però és prou estable com per ajudar-vos al llarg del vostre viatge.
Avís
Beneficis de la bicicleta a casa
A banda de deixar que continuï un esport que gaudeix, la conversió temporal de la teva bicicleta en bicicleta estacionària comporta tot un món d’avantatges. Muntar amb bicicleta estacionària és una excel·lent manera de cremar calories. També és una manera fabulosa de complir o excedir la recomanació del Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units que els adults sans tinguin almenys 150 minuts de cardio de intensitat moderada o 75 minuts de cardio vigorós a la setmana, encara que sigui fred i el vent aïllant de debò.
I, finalment, aquest tipus d’activitat aeròbica regular també us pot permetre beneficis com ara una resistència millorada, un estat d’ànim millor, un sistema immune més fort i un risc reduït de moltes malalties cròniques. A més, simplement se sent bé.
