Els músculs abdominals de Gwen Stefani tenen una pàgina de fan de Facebook, però l'ex cantant de No Doubt admet que sempre ha de vigilar la seva dieta. Stefani acredita l’entrenador personal de l’entrenador personal Mike Heatlie i Beverly Hills, Gunnar Peterson, per ajudar-lo a crear un pla d’exercici i dieta efectiu, encara que estricte.
Característiques de la dieta
Els detalls del pla de menjar diari de Gwen Stefani no es troben a cap llibre ni a cap lloc web, però apareixen visites de la seva filosofia alimentària a revistes i articles a Internet. "TMZ", el famós programa de televisió de notícies i el lloc web, es va fer càrrec d’un dels fulls de sol·licitud d’hospitalitat que utilitzen els intèrprets quan es troben en un hotel. Stefani va demanar aigües vitamines, llet de soja, verdures orgàniques com remolatxa, pastanaga, api i espinacs, ametlles i anacards ecològics i fruites orgàniques, que inclouen prunes, melons i plàtans.
Nutrició i exercici
Mike Heatlie pot funcionar com a entrenador personal, però creu fermament que la pèrdua de pes important es refereix a una dieta adequada, no a fer exercici. Al seu llibre titulat "Perdre 10 lliures i 10 anys en cinc setmanes", afirma que la majoria de la gent consumeix unes 1.000 calories per sobre de la quantitat diària recomanada. Heatlie, que té un màster en medicina i ciències en esport i exercici, diu als seus clients que mengin menjars més petits durant tot el dia, a diferència de tres grans àpats. Recomana cada dia 100 g de greixos, 120 g de proteïnes i 50 g de greixos monoinsaturats i poliinsaturats cada dia. Heatlie diu als clients que consumeixin aliments com el tomàquet, el bròquil, el salmó i la civada, evitant les patates fregides, les patates fregides i els aliments processats.
Gwen Stefani Abs
Gunnar Peterson, autor del llibre titulat "Secrets bàsics", adverteix que les situacions per si soles no us donaran músculs abdominals com el de Gwen Stefani. Aconsella entrenament per màquines de cable per als oblics, així com exercicis de rotació de boles de medicaments. Peterson recomana seure en posició vertical amb les cames esteses, però no bloquejat. Sostingui amb les dues mans una bola de medicaments ponderada i giri el tors superior d’un costat a un altre, etiquetant cada maluc amb la bola. Realitzeu un exercici similar sobre una pilota d’estabilitat. Estigueu a la bola, poseu una bola de medicaments darrere del cap i gireu el tors superior de manera que l’espatlla es mogui cap al maluc oposat.
Total entrenaments corporals
Tant Heatle com Peterson afavoreixen els entrenaments corporals totals, que treballen diversos grups musculars simultàniament. Aquest tipus d’exercicis millora el to muscular, però com que utilitza moviments musculars dinàmics i grans, també eleva el teu metabolisme i crema calories. Els editors de la revista "Fitness" van incloure un d'aquests exercicis al seu lloc web. Estigueu de peu amb l'amplada del maluc amb els peus mantenint un conjunt de peses de 5 a 10 lliures. Comença amb els colzes doblegats, mantenint els pesos prop de les espatlles. Dobleu els genolls i realitzeu una ginesta. A mesura que es redreixen les cames, es redreixen els braços cap al sostre. Contreu els músculs gluteals i xoca una cama darrere seu.
