El greix que s’acumula al voltant de l’abdomen no és com un altre tipus de greix del cos. L’excés de greix abdominal, segons la Harvard Medical School, augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars, hipertensió i diabetis. Hi ha molts mètodes que us poden ajudar a perdre greix del ventre, inclosos els embolcalls d'estómac. Hi ha diversos tipus d’embolcalls d’estómac, inclosos els embolcalls de plàstic i els embolcalls d’herbes. L’embolcall es col·loca al voltant de la vostra secció medial i, segons el tipus que utilitzeu, fa que s’alliberi greixos de la vostra zona abdominal i desintoxici el vostre cos. Independentment del tipus d’embolcall d’estómac que trieu, hi ha alguns consells fonamentals que us poden ajudar a perdre pes.
Pas 1
Fixa’t l’embolcall de l’estómac al voltant de l’abdomen, assegurant-te que sigui ajustat, però no estricte. Tapa l’embolcall amb una samarreta ajustada i uns pantalons o pantalons curts d’entrenament que siguin d’una mida més gran per adaptar-se a l’encoixinament addicional. Voleu estar còmode quan porteu un embolcall d'estómac, però tampoc voleu que caigui quan feu exercici. Si l’embolcall d’estómac que feu o compra sembla que no s’adapta massa, enrotlleu un embenat elàstic per mantenir-lo al seu lloc.
Pas 2
Realitzeu un mínim de 30 minuts d’activitat aeròbica cada dia, mentre porteu l’embolcall de l’estómac. En part, la manera com funciona un embolcall d'estómac és millorant els resultats de l'exercici. L’activitat física també és essencial per a una bona salut cardiovascular, pot ajudar a disminuir el colesterol i pot reduir el risc de diabetis. L’embolcall d’estómac us pot ajudar a suar més calories augmentant la temperatura del vostre cos. Això provoca un augment del ritme metabòlic, de manera que cremen greixos més ràpidament.
Pas 3
Utilitzeu un embolcall d’herbes d’estómac per desintoxicar el cos al final del dia. Els embolcalls d’herbes ofereixen una gran varietat de receptes i també en podeu tenir una aplicada al vostre spa local. Tanmateix, és fàcil elaborar el propi estómac amb ingredients com ara sal marina, aigua, oli d'oliva i argila d'algues. Utilitzeu la recepta a la secció Recursos d’aquest article i apliqueu la barreja d’embolcall sobre un drap o tovallola de cotó suau. Deixeu l’embolicat durant 45 minuts, i després esbandiu el cos a la dutxa o al bany.
Pas 4
Seguiu una dieta saludable que posa l’èmfasi en les fruites fresques, les verdures, els cereals integrals, les carns magres, les mongetes, els llegums i els lactis baixos en greixos. Un pla de pèrdua de pes que inclou un canvi d’hàbits alimentaris pobres també pot ajudar-vos a perdre pes mentre feu servir l’embolcall de l’estómac. Els aliments complexos en carbohidrats com les fruites i verdures contenen nutrients essencials i fibra dietètica, que ajuda a omplir l’estómac de manera que consumeixi menys calories. Aquest pas és important per al manteniment de la pèrdua de pes a llarg termini, que també ajudarà a reduir el risc de malalties cròniques i evitables.
Pas 5
Sigueu realistes amb els vostres objectius a curt i llarg termini. La Clínica Mayo explica que precipitar-se per baixar de pes sovint us proposa abandonar un pla d’alimentació i exercici saludable. Com qualsevol equip o menjar que us ajudi a perdre pes, l’embolcall d’estómac s’ha d’incorporar a un pla a llarg termini. Teniu l’objectiu de perdre una lliura o dos cada setmana i compliu-vos amb el vostre règim d’alimentació saludable, exercici i ús regular de l’embolcall de l’estómac.
Consell
Consulteu el vostre metge abans de fer canvis dietètics, canvieu el nivell d’activitat o afegiu una ajuda per perdre pes, com ara un embolcall d’estómac.
