Afegir programes de substitució de menjars líquids com el pla de dieta ràpida més fina a la vostra dieta diària és una bona manera de perdre pes. Els batuts ràpids prims també són relativament rics en fibra, cosa que ajuda a disminuir la gana i a mantenir-vos saciats durant períodes més llargs.
Què és un Slimfast Shake?
Slimfast és una línia de productes de reemplaçament de menjars que ajuden a la pèrdua de pes. La gamma de productes ràpids prims inclou snack bars, batuts ràpids, galetes i fins i tot una línia de patates fregides.
Segons l'USDA, una tassa d'un quart, o una porció de 26 grams, de la barreja en pols ràpid i prim proporciona 116 calories, 2, 11 grams de proteïna, 3, 47 grams de greix i 19, 2 grams de carbohidrats. Una sola porció de pols més ràpida és rica en fibra, que ofereix un valor diari de 4, 71 grams o un 19 per cent de fibra dietètica, que ajuda a augmentar la sacietat, mantenint-la plena durant més temps.
Els productes més ràpids com els batuts més baixos són bones fonts de minerals com el magnesi i el zinc. Una porció de la quarta copa ofereix el 24 per cent del valor diari de magnesi i el 41% del valor diari de zinc, que és un mineral essencial necessari per produir-se reaccions enzimàtiques.
Els batuts lents també contenen quantitats menors de calci, ferro, potassi i sodi. Es tracta de minerals que el cos necessita per a una correcta contracció muscular i per al creixement i desenvolupament dels ossos.
A més, els batuts Slimfast ofereixen el 90 per cent del valor diari de vitamina E i el 88 per cent de vitamina B12, una vitamina essencial que no pot produir l’organisme. En canvi, s’obté d’una dieta que és principalment rica en productes d’origen animal i ajuda a produir glòbuls vermells i ajuda al sistema nerviós del cos a funcionar correctament.
Beneficis de productes ràpids prims
Els resultats d’un petit estudi de gener de 2018 sobre 32 individus amb obesitat, publicat a Appetite, van indicar que els batuts totals de reemplaçament dels àpats van ajudar a augmentar la pèrdua de pes. També va ser capaç de reduir els desitjos de fam en els individus que van optar per sacsejades de reemplaçament total de menjars, com els productes més ràpids.
Si s’acompanya amb l’exercici, el menú del pla de dieta ràpida esvelta pot ser especialment eficaç per a pacients amb obesitat, tal com s’indica als resultats d’un estudi de desembre de 2017 publicat a The Journal of Nutrition, Health & Aging. Tot i això, malgrat que els batuts ràpids són molt rics en vitamines i minerals específics com la vitamina B12, és possible que no aportin una font diària adequada de la resta de nutrients essencials requerits pel cos, especialment en adults majors.
Segons els resultats d’una metaanàlisi del maig del 2019 publicada a Diabetes Care, els investigadors van trobar que els reemplaçaments de menjars líquids reduïen el pes corporal i la pressió arterial en pacients amb obesitat. Tot i això, cal dur a terme assaigs a gran escala per comprovar l'eficàcia de les substitucions de menjars líquids com els batuts ràpids.
Ingredients Slimfast Healthy Shake
-
¼ tassa (1 cullerada) qualsevol sabor del batut en pols
-
8 unces de llet sense greixos
-
½
tassa de glaçons
-
Ingredients addicionals: espinacs, baies, iogurt grec sense greix
Recepta fina i agitat
-
Trieu la vostra barreja de batuda: aboqueu una cullera de la barreja de batuda en pols més fina en una batedora. Afegiu-hi 8 unces de llet sense greixos i
½
tassa de glaçons.
-
Engegueu la batedora: barregeu tots els ingredients junts per obtenir un batut gruixut. Per obtenir una agitació més fina, incorporeu-hi una tassa d'aigua i quart i polleu-ho tot a la batedora.
-
Canvieu els vostres batuts: Si afegiu verdures i fruites, com els espinacs i les baies, augmentareu el contingut nutritiu dels batuts ràpids prims. L’ús de iogurt grec sense greix o formatge cottage sense greixos és una manera excel·lent d’augmentar el consum diari de proteïnes. El lloc web Slimfast també ofereix una gran varietat de batuts i receptes senzilles per ajudar a modificar les coses.
Consell
Podeu utilitzar llet no làctica com la llet d'ametlles i coco en lloc de llet sense greixos. Una porció de 8-unces de llet d'ametlla té només 40, 8 calories, mentre que la llet de coco té aproximadament 69, 6 calories en una porció de 8 líquids.
