La tiroides és una petita glàndula situada just a sota de la poma d’Adam. La glàndula és un òrgan potent que regula la producció d’hormones que controlen el metabolisme. Moltes persones associen l’activitat de la tiroides amb la pèrdua de pes i el guany. La veritat és que la tiroides pot afectar el vostre nivell de salut i forma física. Tot i així, segons la Clínica Mayo, són poc freqüents les obesitats basades exclusivament en una glàndula tiroide ineficaç. L’augment de pes sol ser el resultat d’una mala alimentació i de la inactivitat. Determinar la causa dels problemes de pes us ajudarà a aprendre a controlar la vostra situació i a identificar possibles problemes amb la tiroide.
Pas 1
Proveu els nivells d’hormona tiroide. El vostre metge pot demanar un examen de sang que determini si la tiroides necessita accelerar. Una tiroide lenta pot requerir medicaments per estimular-la. El metge també pot prescriure una forma sintètica de les hormones necessàries per ajudar a gestionar el seu metabolisme. El primer pas és trobar proves que la tiroides forma part del problema.
Pas 2
Incrementeu la quantitat de proteïnes basades en vegetals en la vostra dieta. El doctor Edward Bauman recomana, en un article per a Tiroides-Info, una dieta rica en llavors i mariscs per ajudar a normalitzar i regular la tiroides. Incorporeu el marisc en almenys un àpat al dia. Afegiu els aperitius que inclouen les llavors de carbassa i lli.
Pas 3
Eviteu aliments i conservants processats al vostre pla d’àpats. Bauman assenyala l’aspartam del sucre, o NutraSweet, i la sal iodada com a dos ingredients per evitar. Substituïu la sal iodada per la sal marina i estigueu lluny dels productes d’aspartam.
Pas 4
Utilitzeu carn d’alimentació hormonal per a totes les vostres proteïnes animals. El cos pot absorbir algunes de les hormones de la carn que ingereix. Informeu-vos a la botiga o carnisseria sobre la carn del bestiar que s’alimenta hormonal.
Pas 5
Comença a treballar regularment. Els entrenaments han d’incloure tant exercici cardiovascular com entrenament de força. Construir massa muscular és la millor manera d’augmentar el metabolisme i perdre pes. Parla amb un entrenador personal per desenvolupar un calendari d’exercicis que ajudarà a millorar la teva musculatura i accelerar el teu metabolisme.
Consell
Seguiu els consells del vostre metge si li diagnostiquen hipotiroïdisme. El metge us informarà sobre la dieta, l'exercici i la medicació adequades. Alguns suplements dietètics poden afectar el processament de la medicació. Discutiu sobre els suplements vitamínics que prengueu amb el vostre metge abans de començar el programa.
