Els tendons peroneals es localitzen al llarg de la porció exterior del turmell, corrent cap a la part posterior del peu. Tot i que aquests tendons estan dissenyats per suportar una estrès tremenda mentre corren, les forces repetitives excessives sobre ells poden causar sensació de cremada i / o irritació als turmells. Aquesta condició es coneix com a tendinitis peroneal. Els individus amb arcs alts estan predisposats a desenvolupar tendinitis peroneal; tanmateix, la condició pot aparèixer a qualsevol. Si pateix un dolor de turmell persistent en córrer, suspendre l’activitat temporalment fins que pugui visitar el seu metge.
Els símptomes
Diagnòstic
El seu metge sol diagnosticar la tendinitis peroneal en funció de la història clínica, així com un examen de peu i turmell. El metge posarà a prova el vostre moviment de moviments, buscant signes d'inflamació i inflamació. El seu metge pot ordenar una radiografia o una ressonància magnètica magnètica per descartar altres afeccions, com una llàgrima del tendó peroneal.
Tractament
La tendinitis peroneal es tracta més freqüentment amb mesures conservadores. El vostre metge pot recomanar-vos que descansi i eviteu córrer fins que no aparegueu els símptomes. És possible que tingueu la possibilitat de participar en altres activitats de baix impacte, com ara la natació i el ciclisme. El seu metge també pot recomanar-li l’ús d’un braçalet del turmell per ajudar a reduir la pressió que es posa sobre els tendons peroneals. També es poden prescriure teràpia física i medicaments antiinflamatoris. La cirurgia, que consistia en netejar els tendons, només es requereix si la cremada del turmell és greu i tots els altres tractaments han fallat.
Prevenció
Hi ha diverses precaucions que podeu prendre per evitar que es cremi el turmell durant la carrera. Invertiu en un bon parell de sabates de running i feu una visita a un podòleg o a un professional de medicina esportiva per fer un examen de peu i turmell abans d’iniciar el vostre exercici. Visitar un metge pot ajudar a identificar qualsevol afecció subjacent del peu que pot causar dolor mentre corre. Quan comenceu a executar un programa en curs, comenceu lentament i no exagereu-ho, a poc a poc, aneu treballant fins a on voleu estar afegint uns minuts per setmana a la vostra rutina.
