És raonable veure la pell que porteu com a finestra per a la vostra salut nutricional. Si teniu una pell seca i picorosa o teniu taques vermelles lletges de les quals no sembla que es desprengui, hi pot haver suplements vitamínics i minerals que ajudaran la pell a recuperar la salut i la brillantor natural.
Important per a la salut de la pell
La manca de certs nutrients pot fer que la pell s’assequi o mostri altres primers signes de problemes generalment associats a la sequedat. Quan esteu exposats a raigs de sol, fum de cigarret o altres toxines a l’aire, aquests poden absorbir col·lagen i elastina de la vostra pell, provocant sequedat i sensibilitat.
Cremes de pell amb vitamines
La vitamina A és una vitamina essencial soluble en greixos. Reconstrueix el teixit danyat i reverteix la pell sec i escamosa. Les preparacions tòpiques de vitamina A són millors que els suplements orals per hidratar la pell. Sovint es coneixen com retinoides i es poden obtenir aquests tractaments a la venda o per recepta mèdica.
La vitamina K, com la vitamina A, s’utilitza millor tòpicament quan intenteu millorar l’aspecte i la salut de la vostra pell. Les cremes de vitamina K ajuden a alleujar l’aspecte de contusions i cercles foscos que hi ha a sota dels ulls. La vitamina E també es pot utilitzar en forma de crema per a la pell.
Prendre vitamines per a la pell seca
Les vitamines B, inclosa la riboflavina (vitamina B2) i la vitamina B6, tenen un paper important en la salut de la pell. Les vitamines B ajuden a hidratar la pell, reduint la inflamació i millorant la circulació. Una millor circulació ajudarà a que la teva pell es vegi més sana.
Les vitamines A i E poden ajudar a prevenir els pedaços rugosos i escamats de la pell. Si teniu aquests pegats secs i de picor crònicament a la pell, pot ser que no tingueu prou vitamines A i E a la vostra dieta.
La vitamina E és soluble en greixos, de manera que si prenen suplements, s’emmagatzemarà al seu cos i proporcionarà a la pell protecció antioxidant. La vitamina E ajuda amb els danys radicals lliures a la pell i pot ajudar a suprimir l’aturada del col·lagen.
Com que la vitamina C és un antioxidant, ajuda a neutralitzar els radicals lliures, a estimular la producció de col·lagen i a reduir el dany solar. Com a vitamina hidrosoluble, no s’emmagatzema al cos, de manera que heu d’assegurar-vos que la vitamina C és una part regular del vostre règim nutricional, ja sigui mitjançant dieta o complements. Cítrics, bròquils, tomàquets i pebrots vermells són bones fonts de vitamina C.
Altres suplements per a pell seca
Afegir alguns suplements a la dieta també pot ajudar a la pell seca. L’oli de peix per a pell seca pot ajudar a reduir la picor i la sequedat.
Els probiòtics poden ajudar-se de manera rotonda. És possible que ajudin a mantenir el budell saludable, que, al seu torn, ajudarà al vostre sistema immunitari a mantenir-se sa, possiblement donant-li les eines necessàries per lluitar contra el refredat i la grip. Els esternuts i els rius seques s’assequen a la cara, cosa que et fa sentir pitjor del que ja fas.
També es demostra que el zinc, el coure i el seleni tenen un paper important en la salut de la pell. La suplementació s'ha de fer amb compte i, tot i que es fa millor sota la tutela d'un metge.
