En un bon dia, una sola peça de material de gimnàstica pot tenir més de 100 usuaris i no tots es netegen després d’utilitzar les màquines. La suor no és l’únic problema, els virus poden viure en una superfície des de pocs segons fins a les 48 hores.
Què són els perills?
Segons un estudi de desembre de 2018 publicat per Association for Behavior Analysis International, fer exercici en gimnasos públics pot exposar una persona a bacteris perillosos, inclòs Staphylococcus aureus.
Tot el que necessita per aconseguir un refredat és tocar una superfície infectada i fregar els ulls o el nas. Els gimnasos netegen les màquines, però és fàcil deixar-se exposat a la suor d’una altra persona si l’utilitzeu la màquina poc després.
Per protegir-vos, hi ha diverses opcions per eliminar les màquines tant abans com després de la vostra sessió. Pot ser que les màquines domèstiques no presentin els mateixos perills per a la salut, però la suor corroeix metall i descompon el rellotge de vinil i escuma a la majoria de màquines d'exercici, cosa que fa que el desinfectant del gimnàs domèstic sigui imprescindible.
Proveu el vinagre i l'aigua
Barregeu una solució d’aigua i vinagre blanc de 50/50 en una ampolla polvoritzadora i mantingueu-la a mà per eixugar les màquines. Porteu una botella petita amb polvoritzador de bombes a la bossa del gimnàs per a la seva utilització al gimnàs. Polvoritzar la solució directament a la màquina o sobre una tovallola de drap o paper. Netegeu la màquina bé per evitar la corrosió.
Penseu en la solució Borax
Barregeu dues cullerades soperes de bòrax i un quart de tassa de suc de llimona en una ampolla polvoritzadora, amb dues tasses d’aigua calenta. Mantingueu-lo a mà per eixugar la màquina i agitar bé abans de cada ús. Pot ser que aquesta solució no funcioni bé en un flascó per polvorització de la bomba, perquè el borax pot obstruir l’obertura de ruixat més petita. Però un aerosol regulable hauria de mantenir-se bé dins de la bossa del gimnàs.
Netejador d'equips de gimnàs
Molts llocs utilitzen un netejador d’equips específics de gimnàs i ofereixen ampolles d’esprai i tovalloles de paper perquè els mecenes esborrin màquines. Aquestes ampolles de polvorització poden contenir una solució d'amoníac o un agent de neteja similar. Altres gimnasos poden utilitzar tovalloletes humides especialment formulades.
Tovallons mullats comprats per botiga
Si el vostre gimnàs no ofereix ampolles de spray per al desinfectant del gimnàs, o si preferiu no barrejar la vostra pròpia solució, podeu utilitzar tovalloletes humides. Botigues i supermercats farmacèutics porten tovalloles de marca, com Lysol, i també genèrics. Els llençols per a nadons també són eficaços per eixugar les màquines.
Porteu una tovallola
Mentre que les tovalloles no mataran virus ni bacteris, esborraran bé la suor. Poseu una tovallola addicional al vostre entrenament per eixugar les màquines i assegureu-vos de mantenir aquesta tovallola separada de la vostra tovallola d'entrenament. Eviteu eixugar-vos la cara amb la tovallola per evitar la propagació de gèrmens.
Practiqueu una bona higiene
A més, es pot ajudar a reduir els gèrmens i disminuir el risc de malalties mitjançant la bona etiqueta de neteja gimnàstica, practicant una bona higiene al gimnàs i després de l’entrenament. Per exemple, porteu sempre algun tipus de calçat als vestidors i dutxes per evitar l’exposició a bacteris i fongs. Rentar-se les mans abans i després de l’entrenament, amb aigua tèbia i sabó.
Sempre que sigui possible, prengueu la dutxa immediatament després de l’entrenament per rentar la brutícia i els gèrmens i canvieu-vos per roba neta. Col·loca la roba d'entrenament en una bossa independent i renta-la tan aviat com sigui possible.
