Els batuts Bolthouse contenen molta proteïna i vitamines i minerals afegits, però també poden contenir sucres. Per a la pèrdua de pes, canvia a una de les seves opcions amb menys contingut de sucre i beu-la com a part d’una dieta equilibrada.
Productes de granges Bolthouse
Bolthouse Farms es va llançar el 1915 com a granja de pastanagues a Grant, Michigan. A partir del 2019, l'empresa es troba a la vall central de Califòrnia. Els batuts Bolthouse, incloses les seves opcions Protein Plus i Lower Sugar, estan disponibles a diverses botigues de queviures i al detall en línia. Bolthouse Farms també comercialitza apòsits d’amanides, pastanagues per cuinar i berenar, lactis vegetals, begudes de cafè, sucs de fruites i sucs de verdures.
Els batuts i sucs de Bolthouse poden formar part d'una dieta equilibrada, però no els heu de fer servir habitualment com a substitut dels menjars, tret que el vostre metge us hagi deixat clar. Això és perquè un batut o suc comprat a la botiga pot contenir moltes vitamines i minerals, però pot faltar nutrients essencials com els greixos o la fibra dietètica. Hi ha altres begudes nutricionals disponibles específicament dissenyades per a la substitució dels àpats.
Batuts de Proteïna Bolthouse
Cada batut Protein Plus Bolthouse conté una varietat de vitamines i minerals diferents. Els sabors disponibles inclouen maduixa, xocolata, mango, cafè, vainilla i mantega d'ametlla amb mel, i el nombre de calories i el contingut nutritiu varia segons el sabor.
Per exemple, el batut Bolthouse de mantega d'ametlla amb proteïna Plus Banana Honey Banana proporciona 210 calories per 8 porcions de líquid (on hi ha aproximadament dues porcions per ampolla). El batut també proporciona 5 grams de greix, 16 grams de proteïnes i 45 grams d’hidrats de carboni, incloent 1 gram de carbohidrats i 25 grams de sucre. També hi ha una gran quantitat de vitamines i minerals, que inclouen:
- 40% del valor diari (DV) de vitamina A
- 130 per cent del DV per a la vitamina C
- 100% del DV per calci
- 30% del DV per ferro
- 40 per cent de la TV per vitamina D
- 25 per cent de la TV per a la vitamina E
- El 45 per cent de la TV per tiamina
- 30 per cent de la TV per riboflavina
- Un 25 per cent de la TV per niacina
- El 230 per cent del DV per a la vitamina B63
- 40 per cent de la TV per àcid fòlic
- 250 per cent del DV per a la vitamina B12
- 35 per cent de la DV per biotina
- 30% del DV per àcid pantotènic
- 70 per cent del DV per a fòsfor
- 25 per cent de la DV per a iode
- 25 per cent de la DV per magnesi
- 25 per cent del DV per a zinc
- 30 per cent del DV per a coure
- 50% del DV per crom
En comparació, el batut Protein Plus Coffee Bolthouse proporciona 190 calories per 8 porcions de fluix, on inclouen 2, 5 grams de greix, 16 grams de proteïnes i 26 grams de carbohidrats, dels quals 24 grams de sucre. També conté les vitamines i minerals següents:
- 40 per cent de la TV per a la vitamina A
- Un 25 per cent del DV per a la vitamina C
- 20 per cent del DV per calci
- 8 per cent del DV per ferro
Neteja de suc de granges de granja Bolthouse
Una neteja de sucs de Bolthouse Farms implicaria substituir menjars equilibrats per sucs de Bolthouse Farms de la seva línia orgànica de 1915. Es tracta de qualsevol neteja de sucs que es compra a la botiga, ja que adquireix els sucs preparats i els guardeu a la nevera fins que estiguin llestos per consumir-los.
El suc de Romaine orgànic de 1915 conté poma, enciam de romaine, kale, espinacs, llimona i cogombre. Proporciona 150 calories per cada ració de 12 unces de líquid, incloent-hi 1 gram de greix, 4 grams de proteïna i 31 grams de carbohidrats, incloent-hi 25 grams de sucre i 0 grams de fibra.
El suc de remolatxa orgànica de 1915 conté remolatxa, pastanaga, taronja i llimona i proporciona 140 calories per cada ració de 12 unces de líquid. També proporciona 1 gram de greix, 2 grams de proteïna i 31 grams de hidrats de carboni, incloent 23 grams de sucre i 0 grams de fibra.
El batut de mango orgànic de 1915 proporciona 170 calories en cada porció de 12 unces líquides. També conté 2 grams de proteïnes i 39 grams de hidrats de carboni (inclosos 2 grams de fibra i 34 grams de sucre), 100 per cent de vitamina C, 80 per cent de vitamina D, 4 per cent DV de calci i 4 per cent DV de ferro..
Una neteja de suc de Bolthouse Farms utilitzant la línia orgànica de 1915 seria extremadament baixa en fibra dietètica i relativament alta en sucre.
Eviteu els netejadors de sucs adquirits a la botiga
Harvard Health explica que quan suques fruites i verdures, perds el contingut nutritiu de fibra i qualsevol nutrient de la pell. A més, els sucs poden tenir un gran contingut de sucre; els sucs no pasteuritzats poden contenir bacteris potencialment perjudicials; i els productes de neteja de sucs adquirits a la botiga poden ser molt cars.
Segons la Clínica Cleveland, és difícil que el cos metabolitzi l’excés de sucre, emmagatzemant-lo com a greix. Aquest és el cas tant del sucre afegit com del sucre natural. En lloc de fer suc, la clínica recomana incorporar fruites i verdures a sopes o batuts amb molta fibra, proteïnes i greixos.
Consells per perdre pes
Si voleu perdre una mica de pes, una dieta ràpida amb suc o moda no us permetrà tenir èxit a llarg termini. En el seu lloc, prova de fer el seguiment de les calories i de fer exercici regular per assegurar-te que cremi més calories del que consumeixes. Tal com explica la Clínica Mayo, no hi ha una solució ràpida i senzilla per a la derrama de lliures, però el compromís amb els canvis d’estil de vida pot fer una gran diferència.
La ingesta de calories ideal per baixar de pes dependrà de la vostra edat, pes, sexe i nivells d’activitat. La Clínica Mayo calcula que heu de cremar de 500 a 1.000 calories més del que consumiu cada dia per tal de perdre entre 1 i 2 lliures cada setmana.
Podeu aconseguir aquest dèficit de calories fent un seguiment del que mengeu, afegint exercicis regulars o una combinació dels dos. Aquesta tècnica segura i constant de pèrdua de pes té més èxit que una neteja de suc, cosa que us pot ajudar a baixar pes de l'aigua a curt termini, però no és sostenible ni saludable a llarg termini.
