La pèrdua de pes saludable ha de ser gradual, a un ritme no superior a 2 lliures. per setmana. El programa Weight Watchers s’ajusta a aquesta regla, produint una pèrdua de pes mitjana setmanal d’1 lliures a 2 lliures. per setmana. Tanmateix, diversos factors poden influir en la pèrdua de pes personal. Comprendre la pèrdua de pes i la dieta de Weight Watchers us poden ajudar a determinar què espereu al vostre primer pes setmanal. Sempre recordeu consultar el vostre metge abans d’iniciar-vos en qualsevol programa de pèrdua de pes, inclosos els observadors de pes.
Mesura de la pèrdua de pes
La pèrdua de greix és senzilla: crema més calories de les que consumeixes i el teu cos xafarà greix. Tot i això, la pèrdua de pes és més complexa. El pes és simplement la força de la gravetat i es mesura en una escala. Probablement veureu un augment de pes si trepitgeu la bàscula del bany al matí i us penseu de nou dues hores més tard, després de menjar un gran esmorzar i beure uns gots d’aigua. Tanmateix, l’augment de pes es deurà simplement al pes del menjar i l’aigua del cos. També és cert el contrari; Si us penseu i després us asseu en una sauna durant 20 minuts, pesareu menys a causa de la transpiració. A causa d’una infinitat de factors, el millor és pesar-se a la mateixa hora del dia un cop per setmana mentre porteu el mateix tipus de roba. Segons el "Manual del tractament de l'obesitat", es produeix el registre més precís de pèrdua de pes.
Factors en la pèrdua de pes de la primera setmana
Moltes persones perden més pes la seva primera setmana a la dieta que les setmanes següents, diu "Manual de tractament de l'obesitat". Això es deu principalment a la pèrdua de pes de l'aigua, generalment causada per la reducció del consum de sodi i l'augment del consum d'aigua. Els nivells reduïts de glucogen també poden comportar una pèrdua de pes inicial si prèviament consumia una dieta rica en hidrats de carboni i has iniciat una dieta que permet una ingesta baixa o moderada de carbohidrats.
Observadors de peses
Els Watchers de Pes produeixen pèrdues de pes ajudant-vos a reduir quantes calories consumiu. No hi ha aliments fora de límits en la dieta de Weight Watchers. En canvi, tots els aliments estan permesos amb moderació. Tot i això, segons "The Watchers She Perd, He Perd: La veritat sobre els homes, les dones i la pèrdua de pes", el pla està dissenyat per proporcionar un al·licient per triar aliments baixos en greixos i amb altes fibres. Aquests aliments solen no ser processats i baixos en sodi. Per tant, molts dieters Watchers de Pes perden 2 lliures. fins a 4 lliures la seva primera setmana a la dieta, segons "La pèrdua de pes dels observadors de pes que perdura".
Consideracions
Weight Watchers és un programa de dieta dissenyat per ensenyar-vos a menjar amb moderació per baixar de pes gradualment i mantenir un pes corporal saludable. L’èxit en la dieta de Weight Watchers ve determinat pel vostre compromís a llarg termini amb el programa, segons la "Pèrdua de pèrdua de pes dels Watchers que dura". Proveu de no preocupar-vos massa per la vostra pèrdua de pes durant una sola setmana, inclosa la vostra primera setmana al pla. En lloc d'això, centreu-vos en l'elecció d'aliments saludables i recordeu que la pèrdua de pes és un canvi d'estil de vida.
