Un dels primers que voleu saber sobre qualsevol programa de dieta és la quantitat de pes que podreu perdre al pla. És important trobar un pla de dieta que ofereixi una pèrdua de pes realista en lloc de dietes poc saludables que tinguin lloc principalment en la pèrdua de pes de l’aigua. El conegut programa dietètic Nutrisystem basa el seu pla d’àpats en el control de les calories i les porcions destinades a proporcionar una pèrdua de pes constant i sostenible.
Nutrisistema
Nutrisystem ofereix menjars preembalats reduïts en calories i funciona des del 1972. En el pla de dieta Nutrisystem, trieu un menú de més de 150 plats diferents dissenyats per dietistes registrats. L’empresa lliura menjars mensualment i proporciona un subministrament de 28 dies d’aliments. Es preveu que adquiriu productes lactis baixos en greixos i sis racions diàries de fruita i verdura fresca per complementar els àpats subministrats. Hi ha plans separats per a homes, dones, diabètics i vegetarians. Les calories diàries dels menjars proporcionats cauen al voltant d’1.200 calories per a les dones i 1.500 calories per als homes. L'èmfasi del programa en els aliments amb un índex glicèmic baix garanteix que els participants no tinguin gana entre els menjars i s'adhereixin a calories addicionals
Expectatives de pèrdua de pes
Com que Nutrisystem està dissenyat per afavorir la pèrdua de pes saludable, que no s’utilitza com a dieta de crac, els participants típics del pla perden 1 a 2 lliures. per setmana. És possible que perdi pes més ràpidament durant les primeres setmanes del programa, però és poc probable que la pèrdua de pes excessiva i ràpida. Podeu romandre a Nutrisystem el temps que vulgueu, de manera que podreu perdre el pes que necessiteu. La secció Històries d’èxit del lloc web Nutrisystem inclou participants que van perdre fins a 100 lliures.
Millora de la pèrdua de pes al sistema nutricional
Una forma d’augmentar la pèrdua de pes és incloure exercici en els vostres esforços. Nutrisystem no requereix exercici com a part del programa, però sí que l’afavoreix. L’empresa ven DVDs d’exercici amb exercici de cardio-walking i training. Una altra forma d’assegurar l’èxit de la pèrdua de pes a Nutrisystem és consumir les sis porcions completes de fruites i verdures al dia recomanades pel programa.
Consideracions
Una de les preocupacions del pla Nutrisystem és que no t’ensenya a preparar i cuinar els teus propis àpats baixos en calories. Per això, un cop deixeu el pla, potser podreu tornar a guanyar pes. Heu de consultar un metge abans d’iniciar qualsevol dieta o pla de pèrdua de pes, inclòs Nutrisystem.
