El suc de pruna ha aparegut com un dels remeis naturals més populars per al restrenyiment, una malaltia que afecta 16 de cada 100 adults, segons va informar el Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units. Aquest problema és encara més freqüent en les persones grans.
Si es deixa sense guàrdia, el restrenyiment pot afectar la seva qualitat de vida i produir complicacions greus, com ara hemorroides i prolapse rectal. En comparació amb laxants, el suc de pruna és més segur i té menys probabilitats de causar addicció.
Consell
El suc de pruna pot ajudar a alleujar el restrenyiment, especialment en nens. La fruita sencera, però, sembla ser més efectiva.
Comenceu amb una porció (mitja tassa) de suc de pruna al dia i observeu com reacciona el vostre cos. Augmenteu la dosificació si cal. Una altra opció és menjar tres o quatre prunes seques al dia, és a dir, una porció.
Restrenyiment d'un cop d'ull
El restrenyiment és una queixa de salut comuna entre persones de totes les edats. Una dieta rica en fibra, manca d’exercici i certs trastorns gastrointestinals pot augmentar el risc de desenvolupar aquesta malaltia. Es calcula que entre el 8, 2 i el 32, 9% de la població general pateix restrenyiment. Algunes persones són incapaços de tenir moviments intestinals sense medicaments, de manera que confien en laxants per mantenir-se regularment.
Al contrari de la creença popular, el restrenyiment no és una malaltia, sinó un símptoma. De vegades, indica un trastorn subjacent, com la síndrome de l’intestí irritable (SII), malalties inflamatòries intestinals, hipotiroïdisme o diabetis. La malaltia de Parkinson, l’esclerosi múltiple i el càncer d’intestí també poden causar aquest problema.
Alguns factors de l'estil de vida, com la deshidratació, la baixa aportació de fibra, l'estrès i els canvis en la rutina diària, són sovint els culpables del restrenyiment. L’estrès psicològic, per exemple, pot causar símptomes digestius, com nàusees, vòmits, dolor d’estómac i una motilitat gastrointestinal reduïda, segons un treball de recerca del maig del 2014 publicat a la revista Expert Review of Gastroenterology & Hepatology .
El restrenyiment és més que una molèstia. Sense un tractament adequat, pot suposar un risc per a fissures anals, deteriorament fecal, hemorroides i altres complicacions. En casos rars, pot provocar fecalomes . Aquesta condició es caracteritza per masses de femtes endurides al còlon o recte i poden causar obstrucció intestinal.
El suc de la poda alleuja el restrenyiment?
Els laxants i els suavitzants de femta són els medicaments més utilitzats per al restrenyiment. Malauradament, aquests productes produeixen efectes secundaris que van des de la inflor i el gas fins als rampes abdominals i la deshidratació. És per això que els professionals mèdics aconsellen l’ús de laxants regularment.
Avís
Tal com assenyala l’Associació Nacional de Trastorns Alimentaris, l’abús laxant o l’ús excessiu pot causar desequilibris minerals i electròlits, danys en l’òrgan intern i addicció.
El suc de pruna fa temps que s’utilitza com a laxant natural. Aquesta beguda està elaborada amb prunes seques i té un sabor dolç. Hi ha qui també beu suc de pera o de poma per al restrenyiment.
Segons una revisió de desembre de 2014 publicada a Pediatria Gastroenterologia, Hepatologia i Nutrició , els sucs de fruites són rics en aigua, fructosa i sorbitol i poden ajudar a alleujar el restrenyiment, especialment en nens. El sorbitol , un sucre natural en prunes, és especialment beneficiós. Tanmateix, el suc de pruna conté menys fibra i sorbitol en comparació amb la fruita sencera, tal com assenyalen els autors de la revisió.
Una revisió finançada per la California Drug Plum Board i que va aparèixer a l’edició d’octubre de 2013 de Critical Review in Food Science and Nutrition va analitzar específicament els avantatges de les prunes seques i el seu suc. Els investigadors afirmen que aquestes fruites són riques en coure, potassi, compostos fenòlics i sorbitol. Quan es consumeixen regularment, poden millorar la salut general.
A més, la revisió informa que aquests fruits poden ajudar a prevenir el restrenyiment i a protegir-se contra el càncer de còlon. Sorprenentment, tenen un impacte insignificant en els nivells de glucosa en sang malgrat el seu alt contingut en sucre. Els nutrients de les prunes seques també poden suprimir la gana i ajudar a la gestió de la diabetis, l'obesitat i les malalties del cor.
Les prunes són
- Bulliu les prunes en aigua i feu-ho a foc lent uns dos minuts.
- Deixeu-los refredar i aboqueu-ho lentament a la batedora.
- Barregeu fins que quedi suau. Afegiu-hi més aigua (bullida), si cal.
- Transferiu el suc a una gerra o ampolla de maó i refrigereu-la.
Afegiu-hi unes gotes de llima fresca o suc de llimona per obtenir més sabor. Gaudeix-lo fred o a temperatura ambient. També podeu afegir suc de pera o poma a la barreja per millorar el seu sabor i augmentar el consum de nutrients.
