Ja havíeu escoltat les frases (pneumàtic de recanvi, magdalena, manetes d’amor), tot referint-se a l’excés de pes a la secció mitjana. I mentre que els comerciants afirmen que es pot desfer del greix del ventre tossut amb dispositius de cinturons elèctrics que escalfen les cèl·lules grasses, aquestes afirmacions no són compatibles. Tot i això, els dermatòlegs tenen una tecnologia tèrmica especialitzada que sembla que funciona, però no per a tothom. Si teniu un sobrepès o un obès, i segons les enquestes nacionals, prop del 70 per cent dels nord-americans ho és, heu de fer els canvis adequats de la dieta i l'estil de vida.
Les cinturons de calor no afecten el greix del ventre
Els fabricants de cinturons abdominals àmpliament comercialitzats afirmen que els dispositius proporcionen estimulació elèctrica dirigida als abdominals, fent que es contraguin i s’escalfin. Afirmen que l’augment de temperatura té com a objectius greixos del ventre tossut i es tradueix en una pèrdua de pes a la part mitjana, deixant-te músculs abdominals definits. Tanmateix, els investigadors van trobar quan s’utilitzen segons les directrius del fabricant, aquests dispositius no tenen cap efecte sobre el greix del ventre. Els científics van provar els dispositius en voluntaris sans i van observar que el seu greix corporal i el seu pes van romandre inalterats tot i utilitzar aquests dispositius tres vegades per setmana. Aquest estudi particular va aparèixer a l'edició de maig de 2002 de la revista Journal of Strength and Conditioning Research.
La tecnologia de calor que destrossa el greix del ventre
Els dermatòlegs tenen accés a una tecnologia de calor especialitzada que utilitza ones de radiofreqüència per aportar calor a les cèl·lules de greix. La calor controlada fa efectivament dany a les cèl·lules de greix, de manera que el cos pot eliminar-les com a residus. Un estudi publicat el febrer de 2015 a la revista F1000 Research va concloure que aquesta nova tecnologia redueix eficaçment el greix del ventre i la circumferència de la cintura. L'Acadèmia Americana de Dermatologia escriu que els dermatòlegs utilitzen amb èxit aquesta tecnologia per desfer-se del greix tossut, tot i que la FDA encara no l'ha d'aprovar per a aquest propòsit. Parleu amb el vostre dermatòleg per saber si sou candidat a aquest procediment. Com que no és invasiu, podeu reprendre les vostres activitats normals immediatament després, segons l'AAD.
La tecnologia de calor no és per sobrepès
L'eliminació de greixos amb radiofreqüència no està destinada a la pèrdua de greix dràstica. Si teniu molta pèrdua de greix, haureu de complir amb els mètodes més tradicionals de pèrdua de pes. L'AAD escriu que la tecnologia de calor està destinada a la reducció del punt en persones que no es consideren sobrepès, sinó que tenen butxaques de greix tossut que no responen a la dieta i a l'exercici. Per tant, si teniu sobrepès o obès, la tecnologia de calor no és la resposta. La millor manera de desfer-se del greix del ventre és reduir el pes corporal global mitjançant canvis en la dieta i l’estil de vida. La pèrdua de pes és una cosa de tot el cos. A mesura que abaixeu el pes, perdreu greix a tot el vostre cos, inclòs l’abdomen.
Solucions de greixos del ventre per a sobrepès
Proveu d’incorporar algunes dietes realistes i solucions d’exercici que puguin millorar la pèrdua de greix del ventre. Afegir un exercici aeròbic al vostre pla d’alimentació ajuda específicament als greixos del ventre, segons un equip de científics. Van comparar l’exercici aeròbic d’alta i baixa intensitat amb la dieta sola i van comprovar que l’addició d’exercici aeròbic provocava una reducció preferent de la mida de les cèl·lules grasses de la zona del ventre, i per tant, pèrdua de greix, mentre que la dieta sola no ho feia. Els resultats de l'estudi van aparèixer a la revista internacional de l'obesitat d'agost de 2006.
Una altra estratègia és reduir la ingesta de carbohidrats. Fins i tot, una modesta disminució de la quantitat de hidrats de carboni que menges fa una diferència, segons un estudi aparegut a la revista Journal of Nutrition del gener de 2015. Els investigadors van comparar dues dietes baixes en calories, una de menys quantitat de carbohidrats i una de menors greixos.. Van trobar que el grup després de la dieta baixa en carbohidrats va perdre més greix del ventre que els del pla de greixos més baixos.
