Llista de vitamines i minerals en centrum

Tot i que molts experts diuen que té molt poc benefici per prendre un suplement si mengeu una dieta saludable, moltes persones cobren les seves apostes prenent un multivitamínic. En aquests dies, els suplements vitamínics no s’ajusten a una sola mida. Una marca important com Centrum ofereix formulacions basades en gènere i edat.

Les vitamines no són perfectes. Crèdit: eyenigelen / E + / GettyImages

L’Espectre Centrum

El principal cultiu i mineral per a adults de Centrum és adequat tant per a dones com per a homes que no estiguin preocupats per adoptar formulacions específiques de gènere. Segons el lloc web Centrum, tant els productes Centrum Adults com Centrum Silver Adult ofereixen micronutrients essencials per a la salut cel·lular.

A continuació, a la seva línia de productes, Centrum ofereix fórmules que atenen les necessitats particulars de salut d’homes o dones. Igual que en els productes Centrum Adults, Centrum Women i Centrum Men inclouen formulacions diferents per a adults menors de 50 anys. Cada fórmula conté nutrients per donar suport a les preocupacions sobre la salut, especialment en dones i homes de diferents edats.

A continuació, detallem cada producte per ajudar-vos a decidir què us convé. La llista d’etiquetes nutricionals ascendeix tant en micrograms (mcg) com en mil·ligrams (mg), així com en percentatges de valors diaris (DV).

Adults Centrum (menors de 50 anys)

Per a adults de menys de 50 anys, la fórmula proporciona vitamines del ferro i del B per a l’energia i el metabolisme, les vitamines antioxidants C i E i el zinc mineral per impulsar el sistema immune.

El multivitamínic per a menors de 50 anys inclou les 13 vitamines essencials i 13 minerals essencials.

Vitamina A 1.050 mcg (29 per cent com a betacarotè), 117 per cent DV
Vitamina C 60 mg, 67 per cent DV
Vitamina D3 25 mcg, 125 per cent DV
Vitamina E 13, 5 mg, 90 per cent DV
Vitamina K 25 mcg, 21 per cent DV

Vitamines B:

Tiamina 1, 5 mg, 125 per cent DV
Riboflavina 1, 7 mg, 131 per cent DV
Niacina 20 mg, 125 per cent DV
B6 2 mg, 118 per cent DV
Folat 667 mcg DFE (400 mcg àcid fòlic), 167 per cent DV
B12 6 mcg, 250 per cent DV
Biotina 30 mcg, 100 per cent DV
Àcid pantotènic 10 mg, 200 per cent DV

Minerals:

Calci 200 mg, 15 per cent DV
Magnesi 50 mg, 12 per cent DV
Fòsfor 20 mg, 2 per cent DV
Potassi 80 mg, 2 per cent DV
Clorur 72 mg, 3% DV
Iode 150 mcg, 100 per cent DV
Ferro 18 mg, 100 per cent DV
Zinc 11 mg, 100 per cent DV
Seleni 55 mcg, 100 per cent DV
Manganès 2, 3 mg, 100% DV
Coure 0, 5 mg, 56 per cent DV
Chromium 35 mcg, 100 per cent DV
Molibdè 45 mcg, 100 per cent DV

Consell

El folat sovint apareix en etiquetes de suplement com a DFE o equivalents en fòrmats dietètics. Això és degut a que els folats en suplements i aliments fortificats (anomenats àcid fòlic) són més biodisponibles que els folats naturals en els aliments, de manera que el cos en absorbeix més. Segons els Instituts Nacionals de Salut, el cos pot utilitzar el 85 per cent de l’àcid fòlic en suplements i aliments fortificats, però només el 50 per cent del fòcat es troba de forma natural en els aliments.

Centrum Silver Adults (majors de 50 anys)

Per a adults grans, la fórmula afavoreix la salut del cor i del cervell amb vitamines B i vitamines A, C i E per a la salut ocular.

Vitamina A 750 mcg (40 per cent com a betacarotè), 83 per cent DV
Vitamina C 60 mg, 67 per cent DV
Vitamina D3 25 mcg, 125 per cent DV
Vitamina E 22, 5 mg, 150 per cent DV
Vitamina K 30 mcg, 25 per cent DV

Vitamines B:

Tiamina 1, 5 mg, 125 per cent DV
Riboflavina 1, 7 mg, 131 per cent DV
Niacina 20 mg, 125 per cent DV
Vitamina B6 3 mg, 176 per cent DV
Folat 667 mcg DFE (400 mcg àcid fòlic), 167 per cent DV
Vitamina B12 25 mcg, 1.042 per cent DV
Biotina 30 mcg, 100 per cent DV
Àcid pantotènic 10 mg, 200 per cent DV

Minerals:

Calci 220 mg, 17 per cent DV
Fòsfor 20 mg, 2 per cent DV
Iode 150 mcg, 100 per cent DV
Magnesi 50 mg, 12 per cent DV
Zinc 11 mg, 100 per cent DV
Seleni 19 mcg, 35 per cent DV
Coure 0, 5 mg, 56 per cent DV
Manganès 2, 3 mg, 100% DV
Crom 50 mcg, 143 per cent DV
Molibdè 45 mcg, 100 per cent DV
Clorur 72 mg, 3% DV
Potassi 80 mg, 2 per cent DV

Consell

Els suplements de vegades proporcionen una part o tot del contingut de vitamina A com a beta-carotè. El beta-carotè és un carotenoide responsable de proporcionar el color a algunes fruites i verdures de color taronja i vermelles, com les pastanagues.

El beta-carotè és una "provitamina" A, perquè el cos la converteix en vitamina A, en contraposició a la vitamina A preformada, que el cos no ha de convertir. Com a carotenoide, el betacarotè és un important nutrient antioxidant que ajuda a protegir les cèl·lules dels danys oxidatius que poden causar malalties.

Centrum Women (Menors de 50 anys)

Per a menors de 50 anys, Centrum Women proporciona nutrients destinats a afavorir l’energia, la immunitat i el metabolisme, i també afavoreix l’aspecte saludable de la dona.

Vitamina A 1.050 mcg (29 per cent com a betacarotè), 117 per cent DV
Vitamina C 75 mg, 83 per cent DV
Vitamina D3 25 mcg, 125 per cent DV
Vitamina E 15, 8 mg, 105 per cent DV
Vitamina K 50 mcg, 42 per cent DV

Vitamines B:

Tiamina 1, 1 mg, 92 per cent DV
Riboflavina 1, 1 mg, 85 per cent DV
Niacina 14 mg, 88 per cent DV
Vitamina B6 2 mg, 118 per cent DV
Folat 667 mcg DFE (400 mcg àcid fòlic), 167 per cent DV
Vitamina B12 6 mcg, 250 per cent DV
Biotina 40 mcg, 133 per cent DV
Àcid pantotènic 15 mg, 300 per cent DV

Minerals:

Calci 200 mg, 15 per cent DV
Ferro 18 mg, 100 per cent DV
Fòsfor 20 mg, 2 per cent DV
Iode 150 mcg, 100 per cent DV
Magnesi 100 mg, 24 per cent DV
Zinc 8 mg, 73 per cent DV
Seleni 18 mcg, 33 per cent DV
Coure 0, 5 mg, 56 per cent DV
Manganès 1, 8 mg, 78 per cent DV
Crom de 32 mcg, 91 per cent DV
Molibdè 50 mcg, 111 per cent DV
Clorur 72 mg, 3% DV
Potassi 80 mg, 2 per cent DV

Consell

Si no sou aficionat a la presa de pastilles, les vitamines Centrum també inclouen gomets i masticables.

Centrum Men (menors de 50 anys)

Centrum Men per a menors de 50 anys està personalitzat per donar suport a la funció muscular, l’energia, la immunitat i el metabolisme.

Vitamina A 1.050 mcg (29 per cent com a betacarotè), 117 per cent DV
Vitamina C 90 mg, 100 per cent DV
Vitamina D3 25 mcg, 125 per cent DV
Vitamina E 20, 3 mg, 135 per cent DV
Vitamina K 60 mcg, 50 per cent DV

Vitamines B:

Tiamina 1, 2 mg, 100 per cent DV
Riboflavina 1, 3 mg, 100% DV
Niacina 16 mg, 100 per cent DV
Vitamina B6 2 mg, 118 per cent DV
Folat 333 mcg DFE (200 mcg àcid fòlic), 83 per cent DV
Vitamina B12 6 mcg, 250 per cent DV
Biotina 40 mcg, 133 per cent DV
Àcid pantotènic 15 mg, 300 per cent DV

Minerals:

Calci 210 mg, 16 per cent DV
Ferro 8 mg, 44 per cent DV
Fòsfor 20 mg, 2 per cent DV
Iode 150 mcg, 100 per cent DV
Magnesi 100 mg, 24 per cent DV
Zinc 11 mg, 100 per cent DV
Seleni 100 mcg, 182 per cent DV
Coure 0, 9 mg, 100 per cent DV
Manganès 2, 3 mg, 100% DV
Chromium 35 mcg, 100 per cent DV
Molibdè 50 mcg, 111 per cent DV
Clorur 72 mg, 3% DV
Potassi 80 mg, 2 per cent DV

Centrum Silver Women (majors de 50 anys)

Per a les dones grans, Centrum Silver Women inclou més vitamina D i calci per suportar els ossos forts i nutrients per afavorir la salut del cor, dels ulls i del cervell.

Vitamina A 1.050 mcg (29 per cent com a betacarotè), 117 per cent DV
Vitamina C 100 mg, 111 per cent DV
Vitamina D3 25 mcg, 125 per cent DV
Vitamina E 15, 8 mg, 105 per cent DV
Vitamina K 50 mcg, 42 per cent DV

Vitamines B:

Tiamina 1, 1 mg, 92 per cent DV
Riboflavina 1, 1 mg, 85 per cent DV
Niacina 14 mg, 88 per cent DV
Vitamina B6 5 mg, 294 per cent DV
Folat 667 mcg DFE (400 mcg àcid fòlic), 167 per cent DV
Vitamina B12 50 mcg, 2.083 per cent DV
Biotina 30 mcg, 100 per cent DV
Àcid pantotènic 5 mg, 100 per cent DV

Minerals:

Calci 300 mg, 23 per cent DV
Ferro 8 mg, 44 per cent DV
Fòsfor 20 mg, 2 per cent DV
Iode 150 mcg, 100 per cent DV
Magnesi 100 mcg, 24 per cent DV
Zinc 15 mg, 136 per cent DV
Seleni 22 mcg, 40 per cent DV
Coure 0, 5 mg, 56 per cent DV
Manganès 2, 3 mg, 100% DV
Chromium 52 mcg, 149 per cent DV
Molibdè 50 mcg, 111 per cent DV
Clorur 72 mg, 3% DV
Potassi 80 mg, 2 per cent DV

Centrum Silver Men (majors de 50 anys)

Centrum Silver Men inclou magnesi i vitamines D i B6 addicionals per mantenir la salut muscular.

Vitamina A 1.050 mcg (29 per cent com a betacarotè), 117 per cent DV
Vitamina C 120 mg, 133 per cent DV
Vitamina D3 25 mcg, 125 per cent DV
Vitamina E 27 mg, 180 per cent DV
Vitamina K 60 mcg, 50 per cent DV

Vitamines B:

Tiamina 1, 5 mg, 125 per cent DV
Riboflavina 1, 7 mg, 131 per cent DV
Niacina 20 mg, 125 per cent DV
Vitamina B6 6 mg, 353 per cent DV
Folat 500 mcg DFE (300 mcg d’àcid fòlic), 125 per cent DV
Vitamina B12 100 mcg, 4.167 per cent DV
Biotina 30 mcg, 100 per cent DV
Àcid pantotènic 10 mg, 200 per cent DV

Minerals:

Calci 210 mg, 16 per cent DV
Fòsfor 20 mg, 2 per cent DV
Iode 150 mcg, 100 per cent DV
Magnesi 75 mg, 18 per cent DV
Zinc 15 mg, 136 per cent DV
Seleni 21 mcg, 38 per cent DV
Coure 0, 5 mg, 56 per cent DV
Manganès 4 mg, 174 per cent DV
Crom de 60 mcg, 171 per cent DV
Molibdè 50 mcg, 111 per cent DV
Clorur 72 mg, 3% DV
Potassi 80 mg, 2 per cent DV

Consell

No ho heu dit malament, hi ha un 2.083 per cent de la TV per a la vitamina B12 en Centrum Silver Women i un 4.167 per cent de DV en Centrum Silver Men. A mesura que les persones envelleixen, la seva capacitat d’absorbir B12 disminueix, de manera que necessiten obtenir més coses d’aliments i suplements, segons la Harvard Health Publishing. Fins i tot a nivells tan elevats, no hi ha perill de toxicitat per l’excés de B12, ja que el cos excreta qualsevol excés que no pot utilitzar en orina.