El teu cos necessita aigua per sobreviure i funcionar correctament. Quan fas exercici físic, estàs malalt o estàs exposat a calor o humitat, necessites encara més. Com que el teu cos perd constantment de líquid per la suor, l’orina i la respiració, és important beure durant tot el dia. Tot i això, és possible consumir massa líquid. Algunes condicions mèdiques requereixen una restricció de l’aportació de líquids per evitar complicacions.
Necessitats diàries de fluids
El cos necessita aigua per mantenir una temperatura normal; per lubricar i esmorteir les articulacions; per protegir la medul·la espinal i altres teixits sensibles; i per eliminar els residus a través de la micció, la transpiració i els intestins. Per substituir aquesta pèrdua, necessiteu entre 8 i 12 tasses d’aigua al dia o 1 quart d’aigua per cada 50 lliures de pes corporal, segons Clemson Cooperative Extension. La quantitat exacta pot ser més o menys segons l’edat, les condicions mèdiques, els medicaments, el nivell d’activitat física i l’exposició al clima.
Beu prou líquids perquè no tingueu set: la set és un senyal d’alerta precoç de deshidratació. L’orina ha de quedar clar a groc clar. L’aigua, la llet, la soja, el suc, la sopa, les fruites i algunes verdures ajuden a satisfer les vostres necessitats diàries de líquids.
Intoxicació d’aigua
Beure massa aigua pot comportar una malaltia potencialment fatal anomenada intoxicació per aigua. Es necessita molta aigua per arribar a aquesta etapa, que acostuma a produir-se en corredors que exerceixen més de quatre hores i consumeixen prou líquids per guanyar pes durant la carrera. Si consumeixes massa d’aigua esgota el nivell de sodi i cal que sodi per regular la quantitat de líquid del teu cos. Un nivell baix de sodi, anomenat hiponatrèmia, pot fer que les cèl·lules s’inflin. MayoClinic.com, quan es produeix a les cèl·lules del cervell, podríeu entrar en coma o morir.
Com que les necessitats d’aigua de cada persona són diferents, no hi ha una quantitat determinada d’aport d’aigua que sigui perillosa per a tothom. La millor aposta és atenir-se a les recomanacions del vostre metge sobre quant és segur de beure. Estigueu pendents d’augmentar pes ràpidament i sense explicació, nàusees, confusions i vòmits.
Atac de cor
Es diagnostica una insuficiència cardíaca quan el múscul cardíac ja no és prou fort com per bombar la sang que el cos necessita per fer funcions diàries. Pot viure amb insuficiència cardíaca, però pot patir fatiga, problemes per respirar, dolor al pit i molts altres símptomes. Una part de la gestió de la insuficiència cardíaca és tenir cura de la ingesta de líquids; com més fluix hi ha al cos, més difícil ha de treballar el cor per bombejar-lo.
El vostre metge us indicarà quant és segur per beure, i la quantitat inclou tots els líquids. La millor aposta és difondre la ingesta de líquids al llarg del dia i pesar-se diàriament, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Pittsburgh. Heu de trucar al vostre metge si guanyeu 2 o 3 lliures durant la nit o més d’1 lb cada dia durant tres dies seguits.
Malaltia de ronyó
Els vostres ronyons són els responsables de mantenir l'equilibri adequat de líquids i filtrar el fluid per a residus. Si viviu amb malalties renals, haureu de controlar la ingesta de líquids per evitar sobrecostar els ronyons. Els signes habituals que beu massa líquid són la inflor als peus i turmells, la pressió arterial elevada, l'augment de pes i la acumulació de líquids al voltant dels pulmons que condueixen a la respiració, nota la Associació Americana de Pacients Ronyons.
Juntament amb les begudes, també potser haureu de limitar la ingesta de gel, glaçons, gelatina, gelats, salses, salses i salses.
