El ferro és necessari per fer l’hemoglobina, que transporti oxigen als glòbuls vermells i ajudi a mantenir el subministrament de sang. Els suplements de ferro no solen necessitar-se durant els primers tres mesos d’embaràs sempre que segueixi una dieta saludable. Tanmateix, si no treieu molt ferro a la dieta o sou més tard a l’embaràs, potser haureu de parlar amb el vostre metge sobre una manera segura d’assegurar-vos que treieu el ferro que necessiteu sense prendre-ne massa.
Necessitats
Segons Babycenter, el subministrament de sang augmenta gairebé un 50 per cent durant l'embaràs. Si no teniu prou ferro, potser no podreu fer tota l’hemoglobina que necessiteu. Això pot produir anèmia per dèficit de ferro, que pot augmentar el risc del part prematur del vostre nadó, baix pes del part i part mortal. L’anèmia es confirma amb un examen de sang i sovint es tracta amb suplements de ferro. És possible que tingueu més probabilitats de necessitar complements de ferro si teniu una dieta pobra de ferro o vomiteu amb freqüència durant l’embaràs.
Import i fonts segures
L’Oficina de Suplements Dietètics afirma que necessiteu 27 mil·ligrams de ferro al dia durant l’embaràs. La quantitat més alta que es pot prendre amb seguretat és de 45 mil·ligrams al dia de totes les fonts de ferro. A més de suplements i vitamines prenatals, les fonts de ferro inclouen carn vermella, mongetes, fetge, panses, dàtils, bròquil, remolatxa, verdures de fulla i productes fortificats com el cereal i el pa.
Perills
Prendre massa ferro o consumir suplements de ferro a l’estómac buit pot provocar nàusees, restrenyiment, ardors i dolor abdominal. El ferro s’acumula als teixits i òrgans del cos, de manera que grans quantitats poden ser tòxiques i perjudicar a tu i al teu nadó. Assegureu-vos de considerar totes les vostres fonts de ferro tant d'aliments com de suplements per assegurar-vos que no en preneu massa.
