La llet de soja i altres productes de soja són parts cada cop més habituals de la dieta nord-americana, especialment entre vegetarians i vegans. La llet de soja no pot causar acne; aquesta responsabilitat recau en les hormones, els bacteris, la producció excessiva d’oli a la pell i moltes cèl·lules mortes de la pell. Però la soja podria empitjorar l’acne en algunes circumstàncies. Tot i això, es necessita més evidència sobre el paper que té la soja en l’acne.
Dieta i acne
Per a algunes persones, els canvis dietètics poden ser molt eficaços per netejar l’acne, segons els autors de "Prescripcions per a remeis naturals". Alguns aliments desencadenen activitats hormonals que augmenten la inflamació i la sobreproducció d’oli que tenen un paper important en l’acne. També poden causar un sobrecrement de Propionibacterium acnes, els bacteris implicats en l'acne.
Evidència sobre soja
La llet de soja prové de les llavors de la planta de soja, que forma part de la família dels pèsols. La soja és rica en proteïnes i isoflavones, que són similars a les hormones estrògens. En un estudi publicat a la revista "Clínica i Dermatologia Experimental" el 2010, investigadors de la Universitat Xinesa de Hong Kong van trobar que la ingesta de productes de soja estava associada significativament amb una menor presència d'acne en els participants en l'estudi predominant del yang. Segons les creences xineses, l’energia del yang pertany a la ferotge: calor, excitació i activitat. D'altra banda, el yin correspon a l'aigua: fred, inhibició i pesadesa. Sempre que el yin i el yang no estan en equilibri, segons la tradició xinesa es produeixen malalties i malalties.
Al·lèrgia a la soja
Malgrat les troballes d’aquest estudi, una al·lèrgia a la llet de soja i als productes de soja en general pot provocar reaccions a la pell. Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, és possible que les al·lèrgies alimentàries tinguin un paper en l'acne per a adults. Si sou al·lèrgic a la soja i pateix símptomes com ara bruixos, erupcions cutànies, urticària o picor, haureu d’evitar tots els aliments de soja.
Eliminar la soja a la vostra dieta
La soja és l’única proteïna vegetal completa, que la fa molt valuosa en les dietes vegetariana i vegana. Molts aliments per a aquestes dietes també contenen soja com a farcit o ingredient. Retallar la llet de soja i altres productes de soja fora de la vostra dieta pot ser difícil, però no impossible. A més d’evitar els aliments evidents de soja com els fruits secs de soja, llet de soja, tofu, miso i tempeh, consulteu les etiquetes dels aliments per veure si la soja és un ingredient i evitar aquests aliments. Consumeix una gran varietat de verdures, fruites, cereals integrals, fruits secs, llavors i plantes del mar, com la clorella, per obtenir tots els aminoàcids necessaris per mantenir-se en salut.
Consideracions
Tot i que penseu que la soja és sospitosa en provocar brots d'acne, no hi ha manera de saber-ho amb certesa ja que també consumeix altres aliments. Proveu un procés d’eliminació: talleu un aliment que creieu que és un desencadenant d’unes vuit setmanes per veure si hi ha alguna millora a la pell. A continuació, afegiu-lo a poc a poc per veure si empitjora els brots. Feu això per a cada menjar que sospiteu que agreuja el vostre acne. Et donarà una millor idea de com canviar la teva dieta per aclarir l’acne. Parla amb un dermatòleg sobre altres maneres de combatre l’acne.
