Es necessita un alt nivell de dedicació i equitat sudorària per desenvolupar el físic envejable d’un culturista. És clarament clar que els culturistes han de passar una gran quantitat de temps treballant al gimnàs, però hi ha una línia fina entre "prou" i "massa" quan es tracta de volum d'entrenament.
Escisions d'entrenament
Per assegurar-se que cada grup muscular es treballa correctament i es rep repòs i recuperació adequats, els culturistes solen dividir els seus esquemes d’entrenament en “escletxes”. Una divisió d'entrenament es basa en un nombre determinat de dies al gimnàs i tots els grups musculars es divideixen entre els dies d'entrenament. Per exemple, una divisió d’entrenament de cinc dies podria ser l’esquena i els abdominals, bíceps i tríceps, pit, espatlles i cames. Altres culturistes només poden fer una divisió de tres o quatre dies. Com menys dies d’entrenament en una divisió, més gran és el nombre de grups musculars que s’han d’entrenar per entrenament. Generalment, com més dies d’entrenament tingui un culturista es divideix, més curt és cada entrenament.
