La fibromatosi plantar és una condició en què l’excés de col·lagen o teixit fibròtic als peus crea nòduls durs a sota de la pell. Aquests nòduls es produeixen normalment a la part inferior del peu i a la dreta de sota de l’arc. La condició pot causar dolor, sobretot quan es troba de peu i a peu. Les persones que participen en activitats repetitives d’alta intensitat com correr i saltar i aquelles amb fasciitis plantar tenen més risc. El trauma o lesió al peu també poden causar fibromatosi plantar. Els medicaments, injeccions i exercicis per a la fibromatosi plantar poden ajudar a controlar els símptomes. En casos greus, es pot requerir cirurgia.
Estirament de vedella de peu
Els exercicis per a la fibromatosi plantar s’han de fer primer sota la supervisió d’un fisioterapeuta per assegurar-se que es realitzen correctament. L’estirament per afluixar els músculs i els teixits tous a la vedella i l’arc del peu pot ajudar.
El Centre de salut de la Universitat d’Illinois McKinley suggereix estar dempeus i enfrontar-se a una paret amb una cama cap endavant en posició de sol. Mantenir els dos talons a terra; xalar cap endavant fins que es fa sentir un tram a la part del darrere i al peu. Mantingueu premut un recompte lent de trenta segons i després cangeu les cames. Aquest tram es pot fer fins a tres vegades a cada cama; no obstant això, deixi que el dolor sigui un guia. Si es produeix dolor entre 24 i 48 hores després de l'estirar, vés amb una extensió a cada costat.
Estirament d'arc assegut
Si es fa un tram d'arc assegut, també es pot ajudar a estirar la part inferior del peu i pot ser útil quan el pes sigui massa dolorós. L’Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics recomana fer aquest estira primer al matí o després d’estar assegut una estona per deixar anar el peu abans de posar-se de peu o caminar.
Seieu dret i recolzeu el turmell dret al genoll esquerre. Amb una mà estabilitzeu el taló del peu dret i amb l’altra mà tireu suaument els dits dels peus dret cap enrere possible, sense dolor. Mantingueu premut durant un recompte de 20 a 30 segons, repetiu diverses vegades i després canxeu les cames.
Escala estirada
En alguns casos, els pacients poden necessitar portar una fèrula o un braçalet mentre fan exercici per ajudar a gestionar els símptomes. Tanmateix, una vegada que l’estirament més profund és tolerable, els pacients poden provar un tram d’escala per al peu i la vedella, afirma l’Acadèmia Americana de Metges de Família.
Situeu-vos en una escala a només les boles dels peus i poseu-la sobre una barana de suport. Doblegueu lleugerament els dos genolls i baixeu lentament el taló dret cap avall per sota del nivell del pas. Deixeu doblar el genoll dret, però eviteu enganxar els malucs cap enrere; mantenir-se dret. Baixeu cap avall fins que es detecta un tram a la vedella i l’arc dret. Mantingueu premut un recompte lent de trenta segons i després cangeu les cames. Aquest tram es pot fer fins a tres vegades a cada cama; Tanmateix, com passa amb l'estirament de la vedella de peu, fem menys si el dolor o els símptomes empitjoren.
