Quan esteu fent dieta per baixar de pes, el vostre objectiu hauria de ser perdre d’1 a 2 lliures. a la setmana per assegurar-vos que prengueu suficients nutrients. Per aconseguir-ho, el vostre objectiu és crear un dèficit de 500 calories al dia, tant a través de la dieta com de l’exercici. Beure aigua amb aroma de fruita us pot ajudar a assolir aquest objectiu, sempre que l’aigua no inclogui sucre.
Calòries
L’aigua no conté calories, de manera que es pot beure tanta quantitat com es vulgui sense augmentar de pes. Si el preneu en lloc de begudes altes en calories, pot reduir molt les calories generals, provocant pèrdua de pes. Tot i això, el mètode per aromatitzar l’aigua pot afectar si aportarà calories. Si afegiu algunes llesques de cítrics o una petita quantitat de llimona, calç o altres sucs a l’aigua, no afegiré una quantitat important de calories i també aportarà algunes vitamines i minerals. Tot i això, els aromatitzants artificials poden afegir sucre, substituts del sucre i altres additius, que poden ser nocius per a la salut o afegir calories.
Pèrdua de pes
L’aigua amb sabor poc o baix en calories pot ajudar-vos a perdre pes amb més que simplement reduir la ingesta calòrica. Les dones amb sobrepès van reduir el greix corporal, el pes i la mida de la cintura al consumir aigua en un estudi de novembre de 2008 a la revista "Obesity". L’estudi va explicar l’exercici, la dieta i la reducció de calories i va comparar l’aigua amb les begudes dietètiques. L'aigua semblava ajudar la gent a cremar més energia, tot i que es necessita més investigació sobre aquest tema.
Begudes ensucrades
Les begudes amb sabor a fruites que contenen sucre no ajudaran la vostra dieta. Les begudes amb sucre són una de les principals àrees de calories afegides en la dieta nord-americana, segons un article del 2010 publicat a l'American Heart Association "Circulation". Les begudes ensucrades afegeixen calories a la dieta que probablement consumeixis, i no al lloc en lloc de calories procedents dels aliments, provocant un excés de calories.
Suplents de sucre
Fins i tot l’aigua amb fruita amb substituts del sucre, en lloc del sucre, podria contrarestar els objectius de la vostra dieta. Alguns edulcorants artificials contenen calories, mentre que d’altres semblen provocar un augment de pes, tot i que es determina que la investigació n’és la idea. La vostra millor aposta és triar begudes que només continguin aigua o aigua carbonatada amb saboritzants o que facin a casa seva aigua sense sabor a fruites sense sucre.
