El teu cos crema calories cada minut cada dia, tant si estàs dormit, veient la televisió, treballant a l’ordinador o treballant. Si bé la taxa de cremar calories varia segons l’edat, el pes, el sexe i el nivell d’activitat, el cos requereix diàriament un cert nombre de calories per mantenir les vostres funcions corporals, mentre que només respireu. Aquesta és la vostra taxa metabòlica basal.
Càlcul del vostre BMR
Un mètode relativament precís per calcular el vostre BMR és la fórmula Harris-Benedict. Aquesta fórmula complicada requereix calcular la seva alçada i pes en centímetres i quilograms, i cal fer un factor de l'edat segons la fórmula. Això et proporciona el teu BMR bàsic.
Calòries cremades mentre respirava o dormint
En lloc d'utilitzar una fórmula específica, només podeu buscar el nombre mitjà de calories que es cremen en un gràfic, com ara la de la Carta del cor de Harvard. Segons el gràfic, en 30 minuts de son, una persona de 125 lliures crema 19 calories, mentre que una persona de 185 lliures crema 28 calories. Dormir és l’única vegada que pots estar segur que només respires.
