Els entrenadors el·líptics proporcionen un mètode d’exercici sense impacte per augmentar la salut cardiovascular i ajudar a la pèrdua de pes. Simulant un moviment de marxa natural, les màquines el·líptiques treballen grans grups musculars, que augmenten la freqüència cardíaca i cremen calories.
Calories cremades
Segons el lloc web de la Harvard Medical School, "Una hora d'exercici el·líptic regular crema 540 calories en una persona de 125 lb. I una persona de 185 lliures gasta 800 calories". Aquest fet proporciona proves que el pes corporal té un paper important en la despesa calòrica.
Altres factors
A més del pes corporal, una sèrie d’altres factors influeixen en la velocitat amb la qual es cremen calories. Aquests factors inclouen el gènere, l'edat, la genètica i els medicaments que prengui. Els homes solen cremar calories a un ritme més ràpid que les dones i els individus més joves cremen calories més ràpidament que les persones grans.
Calòries d’entrada i de sortida
Assolir objectius de pes és una simple equació de calories consumides enfront de calories cremades. Si l'objectiu és la pèrdua de pes, la crema de calories ha de ser superior a les que es consumeixen. No cal reduir dràsticament les calories, ja que pot ser potencialment insegur i contraproduent per a la pèrdua de pes.
