Un de 200 lliures Les necessitats de calories de l’adult poden variar enormement segons el seu estat mèdic, el seu nivell d’activitat, l’alçada i el sexe. Consulteu un metge o dietista per obtenir consells experts sobre com gestionar les vostres necessitats personals de calories.
Pes objectiu
Segons els Instituts Nacionals de Salut, un pes de 200 lliures. és saludable i acceptable per adults que tenen més de 6 peus, 4 polzades d'alçada total. Per mantenir aquest pes i mantenir-se en salut, dediqueu-vos a fer exercici regular i mengeu una dieta equilibrada.
Factors influents
La NIH informa que diversos factors poden augmentar o disminuir les vostres necessitats calòriques. Les persones que són femenines i sedentàries tenen requisits de calories molt inferiors que els homes actius. Les persones que estiguin embarassades, alletant o afronten una malaltia crònica poden tenir un requeriment calori superior a la mitjana.
Per a persones sedentàries
Segons MayoClinic.com, un adult sedentari necessita de 2.150 a 2.550 calories cada dia per mantenir un pes de 200 lliures.
Moderadament actiu
Per a persones actives
La gent extremadament atlètica té necessitats calòriques molt elevades. MayoClinic.com recomana consumir un mínim de 3.000 calories diàries per mantenir un pes de 200 lliures. si fas exercici vigorós cada dia. Algunes persones actives poden necessitar fins a 3.800 calories al dia per reemplaçar l’energia dietètica cremada durant l’exercici.
