Les begudes que contenen alcohol poden constituir complements saborosos de menjars o reunions socials, però també contenen calories sense el benefici de nutrients. Per evitar guanyar pes o consumir nutrients insuficients, i per evitar els altres perills i detriments per a la salut de beure massa alcohol, només beu begudes amb alcohol amb moderació. L’Institut Nacional d’abús de l’alcohol i l’alcoholisme recomana no més de dues copes al dia per als homes i no més d’una beguda al dia per a les dones.
Calòries
Els anomenats rum, aiguardent i vodka de licors durs tenen la mateixa quantitat de calories a causa dels seus continguts bàsics similars. Un cop de rom, aiguardent o vodka (o gairebé qualsevol altre alcohol destil·lat, sense dolç), té 65 calories, segons College Drinking: Changing the Culture, un programa dirigit per l’Institut Nacional sobre Abús d’Alcohol i Alcoholisme.
Mesures
Tot i que algunes autoritats mesuren les calories de l’alcohol per unça, la majoria de barmanos mesuren l’alcohol per tret. "Una copa" sol contenir un tret, que equival a 1, 5 oz. El vidre mitjà pot contenir 1, 5 oz de líquid. Recordeu que quan teniu un cop de rom, brandi o vodka, en realitat heu consumit unes 100 calories.
