Dunkin 'Donuts Vanilla Chai és una beguda deliciosa amb un sabor dolç i picant. Només té la quantitat adequada de cafeïna perquè us vagi sense sentir picadesa. Obteniu la barreja sobre quantes calories hi ha en un te de cai, a més de demanar consells per fer-lo més respectuós amb la dieta.
Consell
Un te Chai Dunuts 'Donuts Chai mitjà conté 340 calories. Aprofiteu-ho demanant llet desnatada o ametlla en lloc de llet sencera i a més de xarop sense sucre.
Dunkin 'Donuts Calori Vanilla Chai
A diferència del te calent normal que es fabrica amb aigua normal, la vainilla Chai és una beguda càlida que conté te negre, aromatitzant vainilla i llet al vapor. També té una varietat d'espècies que solen incloure canyella, grans mòlts, gingebre, cardamom, pebre negre i fonoll.
Les calories d'un te de Donuts Chai de Dunkin 'són les següents:
- Petita (8 oz): 230 calories
- Mitjana (14 oz): 340 calories
- Gran (20 oz): 450 calories
Un donut vidre Dunkin 'Donuts té 260 calories, de manera que una chai de vainilla mitjana té més calories que un bunyol. Sorprès?
Segons l'USDA, el te negre regular té 2 calories per copa. Si afegeix els ingredients addicionals per a una chai de vainilla, millora el seu sabor, però també augmenta les calories. A més, aquesta beguda té molt greix, amb 12 grams en una gran chai de vainilla.
En el costat positiu, conté te negre saludable. Segons la informació nutricional de Dunkin 'Donuts, també proporciona el 35 per cent de la quantitat diària de calci recomanada.
Es pregunta què hi ha al te chai? Cada recepta podria contenir una barreja d'espècies diferent, però Dunkin Donuts enumera els ingredients al Chai de vainilla de la manera següent:
La Vanilla Chai és sana?
La chai de vainilla conté te negre, ric en productes químics vegetals anomenats flavonoides. Segons Harvard Health, aquests antioxidants poden ajudar a reduir la acumulació de placa dins de les artèries, donant lloc a una millor salut cardiovascular.
A més, un estudi de maig de 2019 publicat a la Revista Internacional de Ciències de la Salut suggereix que el consum de te negre regularment pot disminuir la possibilitat de desenvolupar trastorns cardiovasculars i hipertensió. Els seus efectes antioxidants estan ben documentats.
Segons Dunkin 'Donuts, Vanilla Chai també conté només 80 mil·ligrams de cafeïna en una tassa mitjana, versus un cafè negre mitjà, que té 210 mil·ligrams de cafeïna. La Clínica Mayo recomana als adults sans tenir més de 400 mil·ligrams de cafeïna al dia, de manera que podeu prendre aquesta beguda sense preocupar-vos de superar el límit de cafeïna.
Un dels inconvenients d’un chai de vainilla és que conté molt sucre. La versió gran té 66 grams de sucre per ració. Una revisió d’agost de 2019 a Nutrients ha relacionat el consum de begudes ensucrades amb un major risc d’augment de pes, diabetis tipus II i malalties cardiovasculars. Per sort, hi ha algunes substitucions que podeu fer per disminuir el sucre (i el greix) d’aquesta beguda.
Afegeix la teva Chai de vainilla
Penseu en canviar la llet sencera si demaneu el chai amb llet desnatada o ametlla. Una tassa de llet d'ametlles té només 39 calories i una tassa de llet desnatada té 83 calories, mentre que una tassa de llet sencera proporciona 149 calories.
També sol·liciteu xarop de vainilla sense sucre o una quantitat reduïda de xarop regular. Penseu en demanar una petita tassa de chai de vainilla en lloc d'una de grans per estalviar 220 calories més.
Per mantenir les coses senzilles, només podeu demanar un "chai de vainilla lleuger". Tanmateix, si necessiten més orientació, només cal que seguiu aquest guió: "Tindré un petit chai de vainilla, canvieu la llet sencera per la llet d'ametlla (o llet desnatada) i utilitzeu xarop sense sucre, si us plau".
Si esteu intentant mantenir el vostre pes o perdre uns quilos, busqueu alternatives més saludables. El te casolà amb vainilla, canyella i stevia, per exemple, té un gust deliciós i no té sucres afegits. Sempre podeu recrear la clàssica recepta de chai de vainilla de Dunkin 'Donuts amb llet baixa en greixos, te negre, edulcorants naturals i altres ingredients sense culpa.
