Anem sincers: l’elecció de les vitamines i suplements adequats és desconcertant. Qui no ha quedat al passadís de vitamines de la teva botiga o botiga d'alimentació de salut local que contempla les infinites opcions per fugir de mans buides, ja que no saps quin triar?
Però un nou cultiu d’empreses promet reduir tota l’estàtica i recomanar la combinació de vitamines i suplements adequada per a vosaltres, tot basat en la ciència i enviat directament a casa vostra. Però, són legítimes les vitamines personalitzades i valen la pena els diners?
Abans de fer la ruta per a tu, aquí teniu el que heu de saber.
Què són les vitamines personalitzades?
Les empreses Ritual, Care / of i Persona estan fent un salt en el món del benestar venent paquets de vitamines personalitzats que s’envien a la vostra porta. Amb les vitamines que semblen mini globus de neu, plens de petites esferes en suspensió en líquid, i altres que es vesteixen amb colors pastel d’Instagram, elegants, aquestes empreses han convertit les vitamines en el nou accessori de benestar fresc.
La seva tonalitat és senzilla: fes una ràpida valoració en línia i respon a preguntes bàsiques sobre la teva edat, sexe, ubicació, opcions d’estil de vida com la dieta i l’exercici i qualsevol problema actual (poca energia? Problemes digestius? Pell poc brillant?). Aleshores, voila! L’empresa tractarà tota la informació confusa i us recomanarà el combinat de vitamines adequat per a vosaltres.
No és d'estranyar que les vitamines personalitzades s'hagin enlairat. Segons les investigacions de mercat de LEK Consulting, els nord-americans interessats en salut i benestar ja gasten una mitjana de més de 400 dòlars cada any en vitamines i suplements, i la indústria només està previst que creixi.
A més, la idea de l’atenció personalitzada és quelcom que la gent ha atrapat, afirma Cara Harbstreet, RD, LD, dietista i fundadora de Street Smart Nutrition. "L'atenció sanitària ha estat sempre un procés precipitat en què no rebeu atenció personalitzada", afirma. "Amb vitamines personalitzades, les persones tenen una opinió en el procés i participen en la identificació d'objectius. Es poden sentir empoderades per controlar la seva salut".
Afegeix aquest empoderament com a catalitzador per involucrar-se en altres hàbits saludables, com ara la planificació dels menjars o l’exercici.
Pros i contres de suplements personalitzats
La personalització té sentit fins a cert punt. Les necessitats de nutrients poden fluctuar en funció de l’edat, la fase de vida i l’estil de vida. A més, algunes persones poden tenir una variació genètica o condicions que afectin la seva metabolització de certs nutrients, cosa que pot justificar un enfocament més individualitzat, però no és gaire freqüent, afirma Harbstreet.
Per a la majoria de les persones, els suplements personalitzats tenen majoritàriament diversos inconvenients:
1. No hi ha prou investigacions per donar fe que siguin efectives. Si bé tothom és únic, les necessitats nutricionals generals són relativament semblants per a la majoria de la gent, afirma Keri Glassman, RD CDN. Diu que no està convençuda que hi ha prou investigacions per afavorir la personalització de vitamines.
"Si sé que puc tenir una quantitat baixa de nutrients, puc decidir prendre un multivitamínic per complementar la meva dieta. Però per arribar al nivell d'una vitamina personalitzada? Em sembla una tendència i comercialitzar un truc per a mi", diu..
2. Les avaluacions en línia pot no ser del tot fiables. Harbstreet es mostra escèptica de la precisió i validesa dels preguntes en línia que fan servir les empreses. "No sé fins a quin punt aquestes valoracions són realment", diu. "Poc parlant amb una persona viva, m'agafaria els resultats amb un gra de sal".
3. No són tot una cura, ja que algunes empreses ho haurien cregut. En solucionar Harbstreet, solucionar les diferències i formulacions de minut pot dividir pèls d'una manera que no és útil. "Les vitamines personalitzades poden ser una peça del trencaclosques, però no serà l’única solució al problema que algú intenta abordar", diu. "Mai és una cosa que sigui la resposta".
4. No tenen garantia de ser segurs ni efectius. El mateix passa amb tots els suplements dietètics, ja que l’Administració d’alimentació i drogues no els revisa abans de sortir al mercat. En lloc d'això, la FDA encoratja simplement als fabricants a informar sobre els esdeveniments adversos causats pels suplements després que arribin als prestatges de les botigues.
Com triar una vitamina personalitzada
A més, atès que els suplements no estan regulats per la FDA, busqueu certificacions de tercers d’empreses de confiança com NSF International o ConsumerLab.com. També heu de consultar el lloc web de l’empresa per veure si segueix les bones pràctiques de fabricació de la FDA.
Com obtenir un millor impuls
Les vitamines i suplements estan destinats a complementar la vostra dieta, així que abans de descobrir vitamines personalitzades, faci un pas enrere i faci una ullada a la vostra dieta i al seu estil de vida general. Com és la vostra dieta? Esteu saltant els àpats? Esteu poc alimentant els vostres entrenaments? Estàs dormint prou? Estàs estressat?
"De vegades la gent afegeix suplements o vitamines per posar una ajuda de banda en un problema més gran. Això no solucionarà el problema a llarg termini", afirma Harbstreet. "Hi ha altres maneres de fer un moviment lateral sense recórrer a quelcom car i molt implicat com les vitamines personalitzades".
Obteniu informació sobre com omplir el vostre plat amb aliments saludables i densos en nutrients registrant els àpats a l’aplicació MyPlate. Descarregueu ara per afinar la vostra dieta avui!
Glassman està d’acord: "Hi ha tants factors que cal tenir en compte abans d’anar tan granular amb suplements personalitzats. Pot ser que siguis una persona realment sana, però no estàs aconseguint prou verdures ni falta elements nutritius com el calci, les proteïnes i la vitamina B12. podeu obtenir grups de menjar com lactis ".
I, fins i tot si es presenta amb un nutrient, Glassman diu que menjar millor menjar ric amb la vitamina o mineral desitjat és la millor estratègia. "No només obtindreu el nutrient desitjat, sinó que altres nutrients del menjar poden ajudar a l'absorció."
