El mal d'esquena és un dels problemes mèdics més comuns en humans. Segons Medline Plus, vuit de cada deu persones pateixen la malaltia en algun moment de la seva vida. El mal d’esquena s’origina normalment als músculs, les articulacions i un gran cúmul de nervis associats a la columna vertebral. Com que l’esquena és fonamental per a una correcta postura i estabilitat, el mal d’esquena té grans repercussions en els moviments del cos. S’ha d’incentivar els aixecadors de peses a portar un cinturó per protegir-se de lesions possibles.
Significació
Els culturistes que estenen o flexionen els músculs de l’esquena contra la resistència poden causar soques musculars, danys del lligament i fractures d’estrès com l’espondilòlisi. Aquests problemes poden aparèixer en grups musculars com el latissimus dorsi i els erectors espinals. Els exercicis que utilitzen aquests músculs (inclosos el netejat, el malbaratament, l'enganxament i la gàbia) poden ser especialment estressants a l'esquena. Les persones grans que ja tenen degeneració discal poden ser encara més vulnerables al mal d’esquena.
Tipus
Hi ha dos tipus principals de cinturons. El braçalet posterior és un cinturó d'estil cotillet que es basa en la seva pròpia rigidesa per immobilitzar l'esquena de manera similar a una fèrula. En conseqüència, la possible gamma de moviments es redueix greument. D'altra banda, un autèntic cinturó d'elevació de peses suporta l'esquena augmentant la pressió intraabdominal. Durant una maniobra normal, els músculs diafragmàtics i del tors es contrauen per generar pressió a la cavitat abdominal. Aquesta cavitat abdominal, juntament amb el seu contingut en líquids, es manté sota pressió per la musculatura circumdant. Aquesta tensió ajuda a suportar i estabilitzar la columna vertebral.
Beneficis
Un cinturó per a augmentar el pes alleuja la càrrega dels músculs a la part inferior de l'esquena i redueix fins a un 50 per cent la força de compressió que es redueix sobre els discos espinals. A més, múltiples estudis publicats a la revista "Medicina i Ciència en Esports i Exercici" han demostrat que les persones que porten el cinturó experimenten moviments d'aixecament més ràpids, una major èmfasi en l'extensió del maluc en relació amb el genoll i una major comoditat i sentit del suport.
Avís
Els cinturons d'elevació de peses s'utilitzen millor per a ascensors més pesats, els seus beneficis són més significatius en un 90 per cent de la seva representació màxima, que en repeticions més altes, definides com un conjunt d'almenys 10 ascensors. El fet d’utilitzar el cinturó de manera omnipresent també pot provocar una atrofia dels grups musculars posturals. Això, irònicament, és dolent per l'esquena. Es necessita un entrenament òptim per frenar la possibilitat de lesions.
Recomanacions
El braçalet posterior s'utilitza sovint per immobilitzar l'esquena després de lesions. No obstant això, per evitar lesions, el cinturó d'halterofília estàndard funciona bé, però només s'ha d'utilitzar per a exercicis que impliquin molt els músculs de l'esquena contra una alta resistència. Si l'utilitzeu, també haureu de deixar anar el cinturó entre els jocs.
