Les calories que obteniu dels aliments que mengeu i les begudes que beu contribueixen a l'augment de pes si consumeix més calories de les que necessiteu. Ni el te ni el cafè no fonran el greix del ventre; aquest és un dels molts mites nutricionals que poden descarrilar el vostre pla de pèrdua de pes. Però ambdues begudes poden contribuir a una dieta reduïda de calories, que us ajudarà a perdre pes i greixos del ventre quan en beu sense sucre, llet ni crema afegits.
Calòries
Hi ha una raó per al greix del ventre i l’augment de pes en general: massa calories consumides i no n’hi ha prou gastades, o “cremades” en la producció d’energia. Cap cervesa màgica pot augmentar el seu metabolisme ni cremar greixos corporals. La Clínica Mayo explica que la vostra taxa metabòlica basal, o la RPM (quantes calories cremen quan el cos està en repòs) és un factor que governa quantes calories totals cremes. També cremen un nombre reduït de calories mitjançant un procés anomenat termogènesi, l’energia que el teu cos utilitza per processar els aliments. La resta d’excés de calories que mengeu necessiteu cremar mitjançant l’activitat física per evitar guanyar pes. Les "calories líquides" que obteniu del te, el cafè i altres begudes es poden sumar si les begudes contenen sucre o greixos afegits.
Té
Una porció de 8 unces de te elaborat sense sucre conté només 2 calories. Afegiu 2 cullerades. de sucre granulat al teu te, però, obté 32 calories addicionals. Algunes marques de te embotellat edulcorat tenen 140 calories, només 10 menys que una llauna de 12 unces de cola regular. Les varietats de te "extra dolces" poden aportar fins a 210 calories per ampolla.
Cafè
Una tassa de cafè elaborat i senzill també conté només 2 calories. Afegiu 1 cda. de sucre granulat i la teva beguda té ara 51 calories. La mateixa quantitat de mig i mig aporta 20 calories, mentre que la llet desnatada en suma només 5. Per tant, és possible mantenir el seu cafè baix en calent si aneu fàcil amb el sucre i la crema. D'altra banda, una ració de 20 unces d'algunes begudes de cafè gourmet, fetes amb llet sencera i nata batuda, pot aportar fins a 700 calories, gairebé totes amb sucres i greixos afegits.
El greix del ventre
El te i el cafè sense sucre són begudes baixes en calories i sense sucre. Tot i que només necessiteu beure per a la pèrdua de pes, és aigua senzilla, segons diu l'Escola de Salut Pública de Harvard. Trobar maneres de reduir calories (inclús les que obteniu de les begudes) és crucial per perdre pes, inclòs el greix del ventre. El Consell nord-americà sobre exercici diu que la millor manera de cremar greixos del ventre és posar-hi cada dia una hora d’exercici de moderació a vigor; combina aquesta amb dues sessions setmanals d’entrenament de força per construir massa muscular magra.