Córrer fa que el cor bategi més ràpidament, cosa que al seu torn fa que la pressió arterial augmenti. Això es deu a la velocitat amb què la sang és expulsada del cor. El ritme en què s’executa, en part, determina la pressió arterial. Un ritme de marxa més intens significa un període de recuperació més llarg, però, en general, el ritme hauria de tornar a la normalitat bastant ràpidament després d’aturar-se a córrer. Parleu amb el vostre metge si sentiu que la pressió arterial es manté inusualment alta després de córrer.
Pressió sanguínea
La pressió arterial canvia constantment depenent del que faci el cos. La força que s’exerceix sobre les parets de les artèries crea una pressió rítmica. Aquesta pressió és el resultat de la freqüència cardíaca i de la quantitat de sang expulsada de les cambres del cor. Si el seu cos està actiu, la freqüència cardíaca augmenta i es bombea més sang a través del cos, cosa que augmenta la pressió arterial. Segons MedlinePlus, la mesura de la pressió arterial ideal per a un adult sa en repòs és de 120 mmHg -la pressió sistòlica- superior a 80 mmHg - la pressió diastòlica. L’abreviatura mmHG significa mil·límetres de mercuri.
Systolic i Diastolic
La pressió arterial es mesura en dues lectures i s’escriu en proporció. El nombre superior representa la pressió sistòlica o la pressió a les artèries quan el cor batega. El nombre inferior, que és normalment el menor dels dos nombres, mesura la pressió entre els batecs del cor. El cor s’omple de sang en aquest punt abans de tornar a contraure’s. Córrer o fer exercici en general provoca un augment de la pressió sistòlica. La pressió diastòlica es manté relativament inalterable. Els exercicis aeròbics solen tenir menys impacte en la pressió arterial que els exercicis anaerobis, com l'aixecament de pesos. Això es deu al fet que la tensió d’un exercici anaeròbic intens requereix que el cor es contragui més dur. La pressió arterial, en aquest sentit, no s’ha de confondre amb la freqüència cardíaca. Una freqüència cardíaca hauria d’augmentar quan s’executa, però no necessàriament quan s’entrena amb pes.
Recuperació
La pressió arterial, juntament amb la freqüència cardíaca, comença a baixar un cop deixeu de córrer. Si bé no hi ha cap període de recuperació estàndard, la pressió arterial hauria de tornar a la normalitat en pocs minuts. El vostre període de recuperació individual depèn de la intensitat i el ritme de la vostra carrera, així com de la vostra salut en general. Les persones més sanes solen tenir temps de recuperació més ràpids, ja que els seus cors estan més acostumats a fer exercici regular. El seu cor no ha de treballar tan dur per bombar sang a través del cos com en persones que rarament fan exercici o són principiants.
Hipertensió
Tot i que es considera perfectament normal tenir una pressió arterial elevada mentre i poc després d’executar-se, la pressió arterial alta una vegada que la freqüència cardíaca ha tornat a la normalitat i el cos està en repòs és un motiu de preocupació. Si creus que la pressió arterial és massa alta durant el descans, acudeix al teu metge. Pot ajudar a determinar si tens hipertensió o hipertensió arterial. Hi ha moltes causes d’hipertensió arterial, però fer exercici regular us pot ajudar a disminuir la pressió arterial en repòs amb el pas del temps. MayoClinic.com destaca que l'exercici ajuda a enfortir el cor, la qual cosa pot bombar més sang amb menys esforç.
