Quan la tensió arterial és alta, no s'ha d'ignorar. Malauradament, poc es pot fer per disminuir la pressió arterial ràpidament sense assistència mèdica. La majoria de les estratègies no medicamentals, com canviar la dieta, triguen dies a setmanes o mesos a tenir efectes.
Consell
L’única manera segura i eficaç d’abaixar ràpidament la pressió arterial pel vostre compte és descansar i relaxar-vos. Si això no ajuda, truqueu al vostre metge o bé demaneu una assistència mèdica immediata, segons l’altura de la pressió arterial.
Què es considera hipertensió arterial?
La pressió arterial és la força que exerceix la sang en empènyer-se contra les parets dels vasos sanguinis. Generalment es coneix com a dos números: un nombre superior, anomenat pressió sistòlica i un nombre inferior, anomenat pressió diastòlica. La pressió arterial normal en adults és de 120/80.
Les directrius de l’American College of Cardiology / American Heart Association (ACC / AHA) publicades el 2017 defineixen la pressió arterial alta com a 130/80 o superior. I la pressió arterial crònica a llarg termini augmenta la probabilitat d’atac cardíac, ictus, malaltia vascular perifèrica i malalties renals.
Perills d’Hipertensió arterial
Un augment moderat de la pressió arterial durant uns minuts no afectarà a la majoria de la gent. Però es poden produir efectes nocius quan es manté un augment moderat o quan la pressió arterial és molt alta, definida com a més de 180 mm Hg sistòlica o més de 120 mm Hg diastòlica en les directrius ACC / AHA.
Quan la pressió arterial s’eleva, el cor s’està treballant més dur per bombar sang a la resta del cos. Això pot comportar una insuficiència cardíaca o un atac de cor, especialment en persones amb malalties cardíaques. A més, la força addicional exercida per la sang pot fer que els vasos sanguinis esclatin, provocant un sagnat. Els vasos sanguinis del cervell són especialment propensos a trencar-se, cosa que pot provocar un ictus.
En altres casos, els vasos sanguinis no esclaten, però el líquid dins dels vasos es filtra al teixit circumdant, provocant inflor del cervell. Això produeix una altra malaltia que pot posar en perill la vida anomenada encefalopatia hipertensiva.
També es pot veure afectada l’aorta –el gran vas sanguini que porta sang del cor. Una llàgrima a la paret de l’aorta, anomenada dissecció aòrtica, pot provocar una ruptura immediata o tardana de l’aorta.
Com disminuir la pressió arterial ràpidament
1. Comproveu el mesurament doble
L’obtenció d’un mesurament precís de la pressió arterial requereix seguir les instruccions exactament. Cada màquina de pressió arterial usada a casa o en una botiga tindrà el seu propi conjunt d’instruccions per a un ús adequat.
És especialment important col·locar el punyal de pressió arterial a la ubicació correcta i mantenir el braç en la posició recomanada. Si la lectura inicial de la pressió arterial és alta, llegiu les instruccions, feu els ajustaments necessaris i torneu a prendre la pressió arterial. Assegureu-vos que hagi passat prou temps entre les lectures que no heu de prémer repetidament el mateix braç en un curt període de temps.
2. Descansa i relaxa-te
Si la tensió arterial continua sent alta després de repetir la mesura, el següent és fer seure o descansar i intentar relaxar-te. Moltes persones creuen que prendre respiracions lentes i profundes els ajudarà a relaxar-se. No fixeu el número, ja que això pot causar ansietat addicional.
Tant l’esforç físic com l’estrès mental estimulen el cos a alliberar adrenalina i noradrenalina. Es tracta de productes químics anomenats catecolamines que augmentaran la pressió arterial.
Afortunadament, els efectes de les catecolamines tenen una vida molt curta. De fet, aproximadament la meitat de les catecolamines alliberades al flux sanguini sortiran automàticament de la sang en menys de dos minuts, segons el llibre de text mèdic Endocrinologia llibre electrònic: adults i pediatres.
De manera que si descanses i et relaxes immediatament, els nivells de catecolamina disminuiran i la pressió arterial hauria de començar a disminuir en pocs minuts. Si l’estrès físic o mental era el motiu principal de la tensió arterial alta, revertir l’estrès hauria de tornar a la normalitat.
3. Buscant atenció mèdica
Si la tensió arterial és superior a 130/80, poseu-vos en contacte amb el vostre metge. Segons el vostre estat i el nivell de pressió arterial, el vostre metge pot recomanar-vos una cita, investigacions posteriors, estratègies no medicamentals, l’inici de medicaments per a la pressió arterial o canvis en els vostres medicaments.
Busqueu atenció mèdica immediata si tens pressió arterial molt alta, sobretot si la pressió sistòlica supera els 180 mm Hg o la pressió diastòlica supera els 120 mm Hg.
Tot i que els seus nombres no siguin tan alts, busqueu atenció immediata si la pressió arterial alta s’acompanya d’altres símptomes, inclosos els següents:
- Dolors al pit o a l’esquena
- Falta d'alè
- Palpitacions cardíaques
- Marejos o pudors
- Confusió
- Debilitat
- Dificultat per parlar
- Adormiment
4. Parli amb el seu metge sobre medicaments amb recepta mèdica
Alguns medicaments amb recepta poden reduir ràpidament la pressió arterial. Els medicaments molt forts administrats a través d’una vena (que només s’utilitzen als hospitals) baixaran la pressió arterial gairebé immediatament. Les pastilles per pressió arterial tenen un efecte més lent, però haurien de començar a funcionar en una hora.
Els medicaments per la pressió arterial només s’han de prendre segons les indicacions del seu metge. No prengueu mai la medicació contra la pressió arterial d’una altra persona i mai prengueu una dosi addicional o precoç dels vostres propis medicaments, tret que el vostre metge ho aconselli. Tots els medicaments per a la pressió arterial poden provocar una pressió arterial perillosament baixa quan es pren per la persona equivocada o quan es pren en excés o massa d’hora.
5. Elaborar un Pla de control de la pressió arterial a llarg termini
Controlar la pressió arterial dia a dia és la millor manera d’evitar la necessitat d’abaixar la pressió arterial ràpidament. A més de prendre medicaments receptats al vostre metge, les directrius ACC / AHA 2017 recomanen el següent:
- Increment de l’activitat física
- Perdent pes
- Després de la dieta DASH (canvis en la dieta per aturar la hipertensió), una elevada quantitat de fruites, verdures i lactis baixos en greixos
- Reducció de la ingesta de sal
- Aument de la ingesta de potassi
- Reduir la ingesta d’alcohol
Les directrius recullen altres estratègies que poden ser d’utilitat, tot i que hi ha menys proves científiques de la seva efectivitat:
- Augment en la ingesta de proteïnes, fibra, oli de peix i llinosa
- Consumir probiòtics
- Prendre suplements de calci i magnesi
- Seguint altres dietes saludables, com ara dietes baixes en carbohidrats, mediterrània i vegetariana
