El timus és un òrgan vital per al correcte desenvolupament del sistema immune dels nounats. Amb el sistema immunitari compromès, els nounats amb timus disfuncionals o que no funcionen són propensos a infeccions i malalties. A mesura que envelleix, el timus es redueix i augmenta. Arribats a aquest punt, el vostre sistema immune ha d’estar totalment desenvolupat i fort, però a mesura que s’entra a la teva edat avançada, la disminució del timo i d’altres òrgans produeix un sistema immunitari menys eficient. Tanmateix, la reducció no és tan severa com la viscuda en els nounats. Hi ha diversos passos que podeu fer per millorar el funcionament del vostre tim i reforçar el vostre sistema immune.
Pas 1
Consumiu suplements dietètics com equinàcia, rosers i fulla d’oliva. Aquests suplements es poden trobar en forma capsular i s’han relacionat amb un enfortiment del sistema immunitari i una millora de la salut del timo.
Pas 2
Menja de cinc a set racions de verdures cada dia, especialment verdures crucíferes com bròquil, coliflor i col. Aquests vegetals contenen glucosinolats, que combaten el càncer i altres anomalies cel·lulars i poden ajudar a protegir i millorar el seu tim.
Pas 3
Consumiu aliments rics en vitamina C, vitamina E o en productes rics en antioxidants. Els antioxidants buscaran a la cèl·lula del tim els danys dels radicals lliures que poden suprimir el funcionament normal de les cèl·lules del tim.
Pas 4
Feu exercici diàriament per assegurar-vos que la sang circuli per tot el cos i el timo. L’augment del flux sanguini garantirà que els productes de rebuig de timus s’eliminin de manera immediata i no causin danys al tim. A més, els nutrients claus seran llançats per tot el cos amb més rapidesa, de manera que es pugui produir una recuperació més ràpida.
Consell
Segons el doctor Jeff Migdow, els exercicis de ioga són especialment beneficiosos per millorar el funcionament del tim. És possible que vulgueu buscar un professional de ioga format per aprendre posicions específiques que ajudin a obrir el tòrax i la zona del coll.
Avís
Abans de consumir qualsevol suplement, canviar la dieta o el patró d’exercici, consulteu el vostre metge per assegurar-vos que aquestes mesures us siguin segures. El canvi de rutina diària pot interferir amb els medicaments que pugui prendre, de manera que la consulta amb el seu metge és vital per prevenir reaccions adverses als canvis.
