El genoll és una de les articulacions de treball més grans del cos, amb diversos ossos, lligaments i músculs que es mouen junts per permetre’t caminar, córrer i realitzar altres tasques. La inflor al genoll es produeix sovint amb lesions, com en els lligaments, que mantenen els ossos al seu lloc. La realització de llonganisses i esquats pot reforçar molts músculs de les cames, però també poden fer pressió sobre diversos aspectes del genoll, sobretot si es fa de manera incorrecta.
Anatomia del genoll
Quatre ossos -el fèmur, la tíbia, la fibula i la ròtula- o la cuixa, el brinquet, l'os extern de la cama i la ròtula, respectivament, formen part de la seva articulació del genoll. Els ossos es separen amb un amortiment anomenat cartílag i s'uneixen els uns als altres mitjançant una sèrie de lligaments. Músculs com el quàdriceps (o músculs anteriors de la cuixa) s'uneixen als ossos mitjançant tendons. El moviment del seu genoll inclou estirar la cama inferior cap amunt i l'esquena, portar el múscul del vedell cap a la part posterior de la cuixa, així com redreçar la cama.
Anatomia del Lunge
Els menjars són exercicis realitzats per enfortir els músculs específics de les cames, inclosos els seus quàdriceps, les natges i els músculs de la cuixa posterior o els isquiotibials. Entre els avantatges dels menjars destaquen la força de les cames i la millora del to muscular, postura i equilibri. Quan es realitza un esmorzar, es camina uns 2 peus endavant amb un peu, doblegant els dos genolls fins que el genoll posterior estigui aproximadament a 6 polzades del terra. Es manté l’esquena recta i el genoll davanter es manté directament sobre el turmell fins que torni la cama davantera a la posició inicial. Una forma incorrecta, un excés de pes i un excés d’ús poden causar lesions en qualsevol múscul, lligament o tendó utilitzat per realitzar aquest exercici.
Lesions comunes al genoll
Com que hi ha una gran quantitat de components a l’articulació del genoll, l’inflament després d’haver efectuat els menjars pot ser conseqüència de diverses possibles lesions. Algunes de les lesions més freqüents són la síndrome del dolor patellofemoral, bursitis, tendinitis, llàgrimes de menisc o lligaments ferits, explica Skylark Medical Clinic, situada a Winnipeg, Manitoba, Canadà. Si el vostre fill o adolescent experimenta inflor al genoll, pot ser degut a una lesió a la placa de creixement. L’ús excessiu i la forma inadequada són dues raons habituals d’agreujament de les articulacions del genoll. Si treballeu massa sovint els mateixos grups musculars, utilitzeu massa pes o realitzeu el moviment de manera incorrecta, podeu causar llàgrimes lleus o greus en músculs, lligaments o tendons i danyar el cartílag.
Tractament i prevenció
Si els genolls s’inflen després de dinar, suspendreu l’exercici i busqueu ajuda mèdica, així com consells d’un entrenador professional. El seu metge li comprovarà si hi ha lesions del genoll i li donarà informació per retransmetre-les a un entrenador que li permetrà treballar sense ferides més. Reposeu el genoll i apliqueu paquets freds o de gel per ajudar a reduir la inflor. El vostre metge també pot recomanar-vos una subjecció o embolicar-vos el genoll abans de sortir a terme.
