Els corredors de tots els nivells poden experimentar formigueig i adormiment a la punta dels dits. La sensació sol ser més una irritant molèstia que un problema mèdic; tanmateix, també pot ser un símptoma d’una condició mèdica subjacent.
Comprendre les causes del vostre formigueig i l’adormiment pot ajudar-vos a determinar una solució.
Dibuixar els dits després de córrer
Els nostres cossos funcionen amb la supervivència física com a objectiu. Durant l'exercici, la sang es destina a les àrees del nostre cos que més ho necessiten. Córrer requereix un ús extensiu dels músculs inferiors del cos, cosa que significa que la sang es distribueix principalment a les cames.
Els músculs de les cames grans necessiten el flux de sang més que les mans per satisfer les exigències que s’hi posen al cos. Malauradament, això pot causar menys flux de sang als dits de l’habitual, cosa que pot provocar pessigolleig i adormiment a les mans i els dits mentre corre.
Vaixells de sang
Mentre realitzem activitats físiques intenses, com ara córrer, els nostres cossos experimenten canvis en temps real. Un canvi d'aquest tipus es produeix en el nostre sistema cardiovascular, format per el cor i els vasos sanguinis.
La seva feina és circular sang per tot el vostre cos. Tanmateix, els canvis en els vasos sanguinis alteren el flux de sang a les parts del cos. La restricció vascular és l’acte d’apretar els vasos sanguinis i oferir un pas més reduït per a la sang segons HealthPages.org.
Això comporta un flux de sang limitat o retardat als dits, que pot provocar un formigueig als braços i les mans després de l’exercici o l’adormiment.
Adormiment per la malaltia de Raynaud
La malaltia de Raynaud és una malaltia que fa que algunes zones del cos es sentin adormides en temperatures fredes o en moments d’estrès físic o emocional. Les artèries més petites que subministren sang a la pell es tornen estretes, limitant la circulació sanguínia a les extremitats exteriors.
Mentre s’executa, el flux de sang es pot reduir per l’adrenalina, que s’allibera en moments d’estrès físic alt o d’ansietat. En aquesta situació, un corredor que pateix la malaltia de Raynaud pot sentir entumiment i formigueig a les mans i els dits quan les mans es tornen a escalfar segons la Clínica Mayo.
Deficiència de ferro i anèmia
Tant la deficiència de ferro com l’anèmia, que són condicions habituals entre els corredors, poden contribuir als pins i les agulles de les mans en córrer, principalment perquè les mans es fan fredes. Assegureu-vos que obteniu suficient ferro a la vostra dieta mitjançant aliments o suplements segons la Marató de Seattle.
Eviteu fumar i l’ús intensiu de cafeïna perquè contribueixen a la constricció vascular. Porteu guants mentre correu per mantenir les mans calentes i limitar el formigueig i l’adormiment.
Atrapament del nervi Ulnar
Segons l'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics, la compressió del nervi ulnari pot causar una malaltia coneguda com a "síndrome del túnel cubital". Els símptomes més notables són formiguejos i adormiment a les mans i als dits.
Els corredors poden usar sabates de running adequades i adequades i són conscients de la seva col·locació de peus; però, de vegades, deixen que els braços es clavessin i això podria irritar el nervi ulnar al colze. ACE Fitness recomana als corredors mantenir els braços inclinats a 90 graus mentre corren.
