La millor manera de cimentar els dits de voleibol

El voleibol és un joc de precisió, potència i treball en equip a la pista. Per a la configuració més potent en voleibol, és habitual que unis dos dits dels teus dits junts per obtenir més suport i força, que és una tècnica coneguda com "buddy taping". Tocar els dits també és necessari quan heu patit un esquinçador o una altra lesió que afecti el vostre joc. Tocar els dits junts correctament no només produeix la màxima potència, sinó que també proporciona una protecció de lesions i confort mentre es juga el millor durant un partit.

Fixeu els dits entre si per obtenir la millor protecció i suport.

Pas 1

Posar la mà sobre una superfície estable. Comença per tocar la mà que no és dominant, ja que pot ser que necessiti ajuda quan es toqui la mà dominant.

Pas 2

Doblegueu un tros de gasa en una tira i introduïu-la entre els dos dits que teniu previst en fixar junts. Això ajuda a augmentar la comoditat i reduir la fricció durant la paga del joc.

Pas 3

Mantingueu els dits junts i feu un tros de cinta atlètica al voltant de la base dels dits. Encavalqueu-los de dues a tres vegades per obtenir una retenció segura. Enrotlla la cinta prou hermètica per mantenir els dits junts, però no tan estretament que retalla la circulació dels dits.

Pas 4

Afegiu una altra fila de cintes entre la primera i la segona unió dels dits per reforçar la seguretat. Talleu la cinta després d’embolicar-la dues o tres vegades al voltant dels dits. Flexioneu i contracteu els dits per portar-los a la cinta rígida de manera que encara tingueu plena mobilitat als dits.

Pas 5

Si escau, repeteix el procés a la mà dominant. És útil tenir un company d'equip o un entrenador que us ajudi a maniobrar la cinta i utilitzar les tisores quan la mà dominant està incapacitada.

Pas 6

Afegiu una tira sobre els dits individuals si feu servir cinta per protegir les ungles i les puntes dels dits. Tapeu el dit verticalment des de la part inferior de l’ungla, per sobre de la part superior i sobre la punta dels dits. A continuació, afegiu una peça de reforç al voltant de la punta del dit per mantenir la cinta al seu lloc.