Sentir-se fatigat i dormir després d’un àpat no és una reacció poc freqüent. Moltes persones fins i tot esperen que el seu cos s'apliqui, en certa manera, després de menjar. No obstant això, els aliments no haurien de sentir-vos cansats. De fet, haureu de sentir exactament el contrari, ja que menjar els aliments adequats us proporciona una nutrició essencial per a l’energia. Pot haver-vos cansat molt després de menjar per diverses raons. Parleu amb el vostre metge si sospiteu que teniu problemes de salut que causen fatiga després de menjar.
Cansament extrem després de menjar
El cansament desbordant després de menjar pot ser un signe d’una condició mèdica subjacent. La diabetis és una condició de salut que afecta la producció d’insulina del vostre cos, necessària per controlar els nivells de sucre en sang. Quan mengeu, el vostre cos comença a emmagatzemar sucre a les seves cèl·lules, però, com a diabètic, el vostre cos no produeix prou insulina per ajudar a controlar la quantitat de sucre que s’està emmagatzemant. Els picos en els nivells de sucre en sang derivats del menjar poden fer que et sentis fatigada i letàrgica, a causa de l’excés de sucre al flux sanguini i a les cèl·lules. Quan es produeixi una altra quantitat suficient d’insulina per regular els nivells de sucre en sang, es pot cremar la glucosa com a energia, fent que et sentis menys fatigada.
Penseu en la qualitat dels aliments
Els tipus d'aliments que menge tenen un paper important en la reacció del seu cos quan es descompon i absorbeix el menjar. Si mengeu principalment aliments que ofereixen poc valor nutritiu, molt probablement comenceu a dormir després de menjar. Segons els centres de tractament de l'IBS, els aliments que aporten poc nivells energètics solen contenir greixos saturats, sucre i sal. La majoria dels aliments processats entren en aquesta categoria. El seu cos es descompon i absorbeix aquests aliments ràpidament, fent que el sistema digestiu treballi dur durant un període de temps curt. Això comporta fatiga. Els aliments que aporten un bon valor nutricional triguen més a trossejar-se i absorbir-se del cos, aconseguint així energia durant períodes més llargs.
Controlar les porcions de menjar
La quantitat d’aliments que mengeu és un altre dels principals factors de com us sentiu després d’un àpat. Si mengeu menjars saludables, grans o petits, el vostre cos tindrà energia. Tanmateix, si mengeu menjars grossos que consisteixen en aliments poc saludables, més endavant tindreu la possibilitat de fer una migdiada. Si teniu aliments no saludables com a part de la vostra dieta, intenteu reduir la mida de la porció dels vostres àpats i mengeu quatre o cinc menjars més petits al dia en lloc de tres àpats grans al dia. Això permet que el teu cos digereixi una quantitat de menjar manejable, cada cert temps, durant tot el dia.
Fatiga d’al·lèrgies
Alguns ingredients dels aliments poden provocar una reacció al·lèrgica, que pot resultar cansat i cansat una vegada que el cos els absorbeix. El vostre cos ha de gastar energia per desfer-se d’un al·lergen que s’ha introduït a través dels aliments que mengeu. La fatiga entra en la mesura que el vostre sistema immune funciona per protegir el cos. Parleu amb el vostre metge si sospiteu que pot tenir al·lèrgia alimentària. Pot ajudar a determinar si de fet sou al·lèrgic a certs aliments i si causa fatiga després de menjar.
