La malaltia vascular perifèrica, que es caracteritza per una mala circulació, afecta sovint a les extremitats inferiors. Elevar les cames a una alçada adequada pot ajudar a alleujar algunes molèsties a les cames, turmells i peus causades per una mala circulació. Els canvis d’estil de vida i el tractament de les condicions mèdiques subjacents són la vostra millor oportunitat per millorar la teva circulació.
Identificació
Els símptomes de mala circulació variaran en funció de l’artèria que es vegi afectada, però més sovint hi ha fredor o adormiment dels peus. També pot semblar que la pell té un to blau o vermell. La inflor dels peus, del turmell o de les cames també pot ser un signe de mala circulació ja que la sang més allunyada del cor ha de treballar més per tornar cap amunt a través del sistema circulatori. Si teniu aquests símptomes, un metge pot determinar la causa i suggerir els passos que es poden fer per millorar la vostra situació. Mentrestant, elevar les cames pot alleujar el malestar causat per una mala circulació.
Causa
Les causes més freqüents de mala circulació als peus i a les cames són l’aterosclerosi i la diabetis. La malaltia arterial perifèrica també pot causar mala circulació. Segons la American Heart Association, les persones amb malaltia arterial perifèrica tenen un risc d'entre quatre o cinc vegades més gran de patir un atac de cor o un ictus. Fumar, viure un estil de vida inactiu o tenir pressió arterial alta o colesterol pot afectar directament la circulació i influir en el desenvolupament de problemes cardiovasculars. L’embaràs pot provocar una mala circulació durant el trimestre final perquè l’úter augmentat aplica pressió als vasos sanguinis de la pelvis i de les cames.
Elevació de les cames
Per millorar la circulació, eleveu les cames per sobre del nivell cardíac per afavorir el drenatge venós i reduir la inflor. Segons el "Manual d'atenció d'infermeria mèdic-quirúrgica", no eleveu les cames a més de 45 graus, de manera que s'haurien d'aixecar les potes i recolzar-les aproximadament entre 8 i 12 centímetres per sobre del cor. Mantingueu les cames elevades durant vint minuts aproximadament. Elevar les cames el més sovint possible ajudarà a alleujar la inflor de les extremitats inferiors; tanmateix, no tractarà la mala circulació. Mentre els peus estan elevats, realitzeu exercicis de rotació per millorar la circulació.
