La dieta d’aigua i cacauet pot ser un pla eficaç per a la pèrdua de pes saludable. El Col·legi de Medicina de Harvard diu que menjar cacauets i mantega de cacauet, com a part d’una dieta mediterrània de moderat i greix, pot ajudar a la pèrdua de pes i que els cacauets poden ajudar a mantenir el pes millor que un pla de dieta baixa en greixos.
Aigua
L’aigua té un paper important en qualsevol pla de pèrdua de pes. Segons l'American Chemical Society, beure dos gots d'aigua de 8 unces abans de cada àpat disminueix les calories que consumeix entre 75 i 90. En un període de 12 setmanes, si beu aigua abans de cada àpat, podeu perdre 5 o més quilos. Si voleu augmentar la quantitat de pes que perds, beu més aigua i menys begudes ensucrades.
Mantega de cacauet
Segons Holly McCord, "La dieta de mantega de cacauet", es permet que les dones mengin 2 cullerades. de mantega de cacauet cada dia. Els homes poden menjar 3 cullerades. Es pot consumir com a refrigeri i com a part dels vostres menjars. També podeu utilitzar la mantega de cacauet com a berenar saludable amb galetes o pomes de blat integral.
Per què funciona
El motiu pel qual és probable que la dieta amb aigua i cacauet us ajudi a perdre pes i mantenir-la en excés és perquè no us sentireu afamats o privats. De mitjana, només perdreu mitja lliura per setmana. Això pot semblar insignificant en comparació amb altres plans que prometen dos o més quilos de pèrdua de pes a la setmana. Tot i això, moltes dietes baixes en greixos fracassen a llarg termini perquè són tan estrictes. Segons la doctora Penny Kris-Etherton, les persones poden menjar alguns dels seus aliments preferits, com ara cacauets i mantega de cacauet, i encara veuen millors resultats de pèrdua de pes que amb una dieta baixa en greixos.
Greixos i calories
Pot semblar impossible perdre pes amb una dieta que afavoreixi menjar mantega de cacauet, que té 190 calories i 16 g de greix en dues cullerades. Però el greix de la mantega de cacauet prové de greixos monosaturats o greixos saludables. Si sobreeixiu en mantega de cacauet, guanyareu pes. Tanmateix, si en gaudeix com a part d’una dieta saludable, pots perdre pes i reduir el risc de patir malalties cardíaques.
Exercici
McCord diu que si la pèrdua de pes és el vostre objectiu, cal fer exercici. Si no podeu anar a un gimnàs, podeu fer exercici fent petits canvis en les vostres activitats diàries. Per exemple, passeu el vostre gos amb més freqüència, traieu els vostres fills fora a jugar o aparqueu el cotxe a la part posterior dels aparcaments.
Estudis
Una de les raons per la qual cosa la mantega de cacauet ajuda a la pèrdua de pes és que et fa sentir més satisfet i més satisfet que els altres aliments baixos en greixos i calories. Segons un estudi realitzat pel doctor Richard Mattes, professor associat d'aliments i nutrició de la Universitat Purdue, quan menges mantega de cacauet, et sents ple durant aproximadament 2 hores i mitja. Quan mengeu entrepans de menor quantitat de calories, com ara pastissos d’arròs, tornes a tenir gana dins de la mitja hora.
