Quan els nivells d’energia manquen, és habitual pensar més enllà del cafè i plantejar-se aconseguir una llauna de cafeïna Monster Energy per obtenir un impuls addicional. Però, alguna vegada heu pensat en la cafeïna del Monster davant del cafè? Ara és el moment.
Consell
Hi ha 80 mil·ligrams de cafeïna per ració de 8 onces de Monster Energy, o 160 grams per llauna de 16 unces.
Contingut de cafeïna Monster Energy
Segons el lloc web de Monster Energy, una llauna de Monster clàssica conté 80 mil·ligrams de cafeïna per ració, cosa que equival a 160 mil·ligrams per llauna de 16 unces. Si preferiu beure menys cafeïna, opteu per una llauna de Monster Energy Zero Ultra o Monster Energy Absolutamente Zero, ja que totes dues tenen menys mil·ligrams de cafeïna per llauna. Per el contrari, si desitgeu més cafeïna, una llauna de Monster Middle Bean Java Monster té 188 mil·ligrams de cafeïna per llauna.
Si ets un addicte a la cafeïna que no s’imagina la vida sense Monster, recorda que, segons el personal de la Clínica Mayo, es considera que fins a 400 mil·ligrams de cafeïna al dia són segurs per a la majoria d’adults sans. Atès que la quantitat de cafeïna de Monster Energy representa gairebé la meitat d’aquesta quantitat, és important recordar que alguns aliments tenen naturalment cafeïna.
Segons l'USDA, una ració de xocolata negra d'una porció té aproximadament 12 mil·ligrams de cafeïna. Si voleu consumir begudes energètiques, no oblideu controlar diàriament altres fonts de cafeïna que consumiu.
Contingut nutricional global Monster Energy
A primera vista, Monster Energy podria no semblar horriblement desagradable, però, amb un cop d'ull més, observareu que l'etiqueta té 8 unces, la qual cosa és només la meitat de tota una llauna. Tenint en compte que la majoria dels consumidors beuen una llauna completa quan compren una beguda enllaunada, això pot resultar enganyós. Per això, si bé el contingut de cafeïna en Monster és el que més es discuteix sobre la beguda energètica, també és una bona idea mirar el contingut nutricional general.
A més de l’elevat contingut de cafeïna, una llauna de 16 unces de Monster Energy té 54 hidrats de carboni, els quals 54 provenen de sucres afegits. Segons les directrius dietètiques 2015-2020 per als nord-americans, els adults de 19 anys i més han de consumir no més de 130 grams d’hidrats de carboni al dia per mantenir una salut òptima.
És més, segons la American Health Association, les dones adultes no haurien de menjar més de 100 calories de sucre al dia (o 25 grams de sucre) i els homes no haurien de menjar més de 150 (o 38 grams). Tenint en compte que una sola llauna de Monster Energy té més d’un terç de la quantitat de hidrats de carboni generals, a més de doblar la recomanació de sucre per a les dones, pot ser que us vulgui tornar a pensar la vostra beguda que escolliu.
A més, una unça de 16 unitats pot contenir el 200 per cent de les recomanacions diàries de vitamina B6. Com la majoria de suplements nutritius, la quantitat de B6 que necessiteu depèn de la vostra edat. Segons l’Oficina Nacional d’Institucions Sanitàries de Suplements Dietètics, els adults de 19 anys i més necessiten entre 1, 3 i 1, 5 mil·ligrams de vitamina B6 al dia, amb adolescents embarassades i dones que necessiten al voltant de 2 mil·ligrams diaris.
Segons l’Oficina Nacional de Suplements Dietètics dels Instituts Nacionals de Salut, consumir entre 80 i 100 mil·ligrams de vitamina B6 al dia durant més d’un any pot produir danys nerviosos greus, molèsties a la pell i molt més. Per descomptat, això requeriria beure un màxim de 10 begudes Monster Energy al dia, però val la pena tenir en compte si també preneu suplements de vitamina B6 o mengeu altres aliments rics en nutrients.
Monster vs Red Bull: cafeïna
En comparació amb un Bull Bull de 16 onces (220 calories), Monster és comparable. Quan Monster (que es troba en 200 calories per llauna de 16 unces) té 160 grams de cafeïna i 56 grams de carbohidrats (llegiu: sucre) en una llauna de 16 unces, Red Bull té 160 grams de cafeïna i 54 grams de sucre en la mateixa mida. És a dir, ofereixen aproximadament el mateix impuls energètic.
Ara, compara la cafeïna en Monster versus cafè. Segons MedLinePlus, una tassa de cafè de 8 unces conté entre 95 i 200 mil·ligrams de cafeïna. L’única cosa és, a diferència de les begudes energètiques, el cafè (sempre que sigui negre) no contingui sucres ni carbohidrats afegits. És a dir, mentre que les begudes energètiques us puguin proporcionar un impuls energètic, nutricionalment, el millor és mantenir-vos a una tassa clàssica de joe.
