Hi ha poc espai addicional al voltant de la medul·la espinal a la columna toràcica. Per tant, un disc herniat a la columna vertebral toràcica pot ser greu. De vegades, el primer signe de l’hernia del disc és la paràlisi per sota de la cintura. Afortunadament, un disc herniat a la columna vertebral toràcica no és tan freqüent com a la columna lumbar. Depenent de la gravetat del rebombori del disc, l’estirament i l’exercici poden alleujar el dolor i augmentar la mobilitat.
Caminant
L’herniació del disc a la columna toràcica és dolorosa. El dolor pot ser prou sever per limitar la mobilitat. Després d’un període de descans per deixar que el dolor es redueixi, és important restaurar la mobilitat perduda iniciant una rutina a peu. Caminar diàriament us ajudarà a recuperar la mobilitat que accelererà el procés de curació. Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, si el dolor és greu, preneu-vos el temps lliure de la feina i limiteu la vostra activitat durant uns dies. Després que el greu dolor desapareixi, hauríeu de començar a mobilitzar-vos. Inicieu un programa a peu, augmentant la distància que camineu cada dia.
Bicicleta estacionària
Per millorar la flexibilitat és important quan teniu un disc voluminós. Segons la Clínica Cleveland, els exercicis de bicicleta estacionària són eficaços per restaurar la flexibilitat i millorar la circulació i poden accelerar la curació de discos voluminosos. Quan comenceu una rutina de bicicleta estacionària, comenceu lentament i aneu a un ritme més vigorós a mesura que el seu nivell de dolor disminueixi. Consulteu amb el vostre metge si teniu un disc herniat. Ell pot dirigir-se a un fisioterapeuta per supervisar el vostre programa d’exercicis i fer canvis segons sigui necessari.
Exercicis bàsics
L’estabilitat de la columna vertebral és important en els discos voluminosos. Els exercicis per reforçar les cames i l’abdomen, com ara esquat i abdominals, augmenten l’estabilitat de la columna vertebral, disminuint el dolor de discs voluminosos. El dolor causat per un rebombori del disc és degut a la pressió sobre els nervis del disc o de les estructures òssies. L’estabilització de la columna vertebral augmentant la força muscular reduirà el moviment donant lloc a menys dolor. Sempre permeti disminuir la fase aguda del dolor abans de començar qualsevol programa d’exercicis.
Avís
Igual que amb qualsevol mal d’esquena, consulteu el vostre metge sobretot si pateix símptomes com nàusees, febre, mal de cap, adormiment o formigueig a les extremitats, problemes per orinar o defecar, dolor nocturn o pèrdua sobtada i inesperada de pes. Aquests poden ser signes d’alguna cosa més greus que un rebombori de disc i requereixen atenció mèdica immediata.
