Fer exercici amb un sensor de freqüència cardíaca et permet comprovar la quantitat d’esforç que comporta en funció de la freqüència cardíaca. Com més alta sigui la freqüència cardíaca, més dur treballarà els pulmons, que està relacionat proporcionalment a la vostra despesa en calories. Si teniu un murmuri cardíac, encara podeu fer exercici amb un sensor de freqüència cardíaca, però haureu de fer algunes mesures addicionals per protegir la vostra salut cardiovascular.
Pas 1
Pregunteu al vostre metge si el vostre murmuri és innocent o funcional. Un murmuri innocent no canviarà la forma d’exercitar ni controlar la freqüència cardíaca, mentre que un murmuri funcional pot requerir modificació de l’exercici, medicaments o cirurgia per a la seva correcció.
Pas 2
Sol·liciteu la vostra freqüència cardíaca màxima personal o MHR i que indiqueu les zones de freqüència cardíaca. Els medicaments cardíacs poden afectar la capacitat del seu cor per accelerar-se i és possible que no pugueu utilitzar gràfics genèrics de freqüència cardíaca segons l'edat.
Pas 3
Comproveu la validesa del vostre sensor de freqüència cardíaca fent una doble comprovació de les lectures. Col·loca dos dits al canell oposat interior. Sentir el pols i comptar els batecs durant 10 segons. Multiplica aquest número per sis per estimar la freqüència cardíaca. Comproveu el sensor de freqüència cardíaca per comprovar si la lectura de la freqüència cardíaca s’acosta a la que obteníeu manualment.
Pas 4
Feu exercici tal i com us heu fet amb el vostre sensor de freqüència cardíaca, tret que el vostre metge hagi restringit el vostre programa d’exercici. Si es presenten aquests signes, teniu cura de signes de problemes cardiovasculars com ara respiració, dolor al pit, marejos o desmai.
Avís
Pot ser que un sensor de freqüència cardíaca no llegeixi la freqüència cardíaca amb precisió si tens un batec cardíac irregular, conegut com a arítmia. Un murmuri cardíac afecta el flux i la turbulència de la sang, però no sol afectar el ritme del cor.
