Com a esportista, voleu posar-vos en la millor forma possible, però comprendre exactament què significa això pot ser un repte. Les taules de pes elaborades per a la població general no reflecteixen necessàriament relacions d’altura / pes adequades per a esportistes. El tipus d’esport en què es dedica determina com afecten els seus quilos de més al rendiment.
Limitacions de l’IMC
L’índex de massa corporal és el nombre derivat de la vostra alçada i pes; ajuda als professionals de la salut a identificar una gamma de pes saludable. Els llocs web relacionats amb la salut, com ara els Centres per al control i la prevenció de malalties, inclouen calculadores d’IMC que us permeten esbrinar el vostre IMC. L’índex de la salut és un índex de massa corporal entre 18, 5 i 24, 9. Els atletes poden obtenir resultats enganyosos quan utilitzen calculadores IMC. Com a esportista en forma, és probable que tingui un percentatge més gran de massa muscular magra i menys teixit adipós que una persona inactiva. El múscul és més dens que el greix, així que podríeu pesar més. Encara que sigui més ajustat i més magre que la persona sedentària, el vostre IMC pot indicar que teniu sobrepès o, fins i tot, obès.
Gravity's Tull
Uns quants quilos de més al marc poden fer que el vostre entrenament sigui més espantós. Heu d’equilibrar els inconvenients del pes addicional enfront del risc de perdre resistència quan mengeu i pesar massa. El corredor de llarga distància i l’olímpic Dathan Ritzenhein diu al New York Times "que va trobar el seu pes ideal de rendiment per prova i error, per exemple. Tots els esportistes de resistència necessiten algunes botigues d’energia per poder dibuixar. Si mengen massa i són massa primes En realitat, obligeu el cos a descompondre el teixit muscular quan fa exercici físic. Les exigències d’alguns esports condueixen a una pèrdua de pes no saludable. Els salts d’esquí augmenten quan pesen menys i els homes de l’esport olímpic sucumbeixen a trastorns alimentaris i anorèxia en la seva cerca. per a medalles d’or, explica el diari Wolfram Mueller, professor del Centre d’Investigació en Rendiment Humà de la Universitat de Graz a Àustria.
Esportiu específic
Esportistes com els velocistes es basen en la potència i la força explosives. Els alts sprinters musculats de vegades fan nan els maratoners lleugers i lleus, tot i així, cada atleta és la mida adequada per al seu esdeveniment. La natura té un paper important en quin esport sobresurt com en la dieta i l'entrenament. Els campions de tir generalment són alts i grans. Els competidors de salts alts solen ser alts, magres i tenen tors curts i cames molt llargues. Els patinadors artístics limiten els danys causats als turmells quan aterren un triple salt sobre una fulla fina si pesen menys del que fan els campions de patinatge de velocitat.
Resistència
No podeu realitzar cap tipus de proesa atlètica si no teniu les reserves de combustible per mantenir-vos en moviment. El campió de tennis Andre Agassi va tenir problemes per trobar el pes ideal de competició, el seu entrenador de molt de temps, Gil Reyes, va dir al "New York Times". L’alimentació és problemàtica per a esportistes perquè un combustible inadequat perjudica el rendiment. Reyes treballar més temps i més és millor que reduir la ingesta d’aliments, explica Reyes. Els nedadors de llarga distància tenen èxit en els nivells de greix que els corredors de llarga distància. El mecanisme exacte que fa que els nedadors s’acumulin i emmagatzemin més greix és motiu de debat, però els banyistes d’aigua freda es beneficien d’alguns aïllaments addicionals, segons un article del 2007 de la revista "Nedador".
