Si alguna vegada heu estat de dieta, probablement coneixeu el concepte del vostre pes "punt de referència". Segons Mirror Mirror.org, el punt natural natural del vostre cos és el pes que el vostre cos procurarà mantenir, fins i tot quan s’enfronti a una dieta baixa en calories. Una vegada que el pes cau per sota o per sobre del punt natural establert, el seu metabolisme s’ajusta en un intent de restaurar el pes ajustat. El punt de partida de cada persona és diferent i es basa en factors com l’herència, l’alçada i el marc corporal. Segons The Diet Channel, alguns experts creuen que es pot "restablir" el punt establert.
Pas 1
Mantingui la dieta sana i consumeixi quantitats suficients de calories. El Diet Diet indica que molts bolquers, sobretot quan arriben a un plató de pèrdua de pes, solen reduir encara més les calories. No obstant això, això probablement només retardarà el metabolisme i farà més difícil perdre més pes. En el seu lloc, prova d'ajustar els tipus d'aliments que estàs fent, com ara els greixos o els carbohidrats refinats.
Pas 2
Exercici L’única millor manera d’afavorir el vostre metabolisme és fer exercici, segons Diet Channel. També és important incloure varietat en el vostre entrenament, per evitar que el vostre cos s’acostumi massa a un règim particular. Proveu d’alternar els entrenaments cardiovasculars amb l’entrenament amb pes. El múscul magre pot augmentar la capacitat del seu cos per cremar calories.
Pas 3
Menja diversos menjars petits en lloc d’uns quants grans. El Diet Diet informa que cada vegada que menges, el metabolisme del teu cos entra en marxa. Així que si mengeu sis menjars lleugers i / o refrigeris en lloc de tres grans, mantingueu actiu el vostre metabolisme durant tot el dia.
Pas 4
Accepta el pes natural del teu cos. Tot i que és possible que pugueu prendre mesures per mantenir el vostre metabolisme en forma òptima, Mirror Mirror assenyala que probablement no podreu reduir dràsticament el vostre punt de partida. En lloc de comparar la seva forma natural amb la d'un supermodel prim, esforçar-se a ser el més saludable, en forma i en sintonia amb el teu cos.
Consell
Tingueu en compte que el punt de referència també pot ser el vostre amic. Mirror Mirror informa que quan el seu pes se situa massa per sobre del punt establert, el cos s’esforçarà naturalment a perdre pes.
